【睡眠の質を上げたい40代・50代女性へ】今すぐできる３つの快眠アクション

2026.08.25 WELLNESS

Q.自分の体質に合わせた対策をとるには？

Photo:O-DAN

食事のタイミングや就寝環境を見直したり、自分の不調の原因を分析して対策を立てたりしても疲れが取れない場合、体質に合わせて睡眠の質の改善を目指す漢方薬の服用もおすすめ。実際、睡眠外来で不眠に悩む人に漢方薬が処方されることもありますよ。

酸棗仁湯（さんそうにんとう）
ストレスや過労などによる神経の興奮を抑え、疲れすぎて眠れないといった不眠の改善に役立つ漢方薬です。心身の疲労があって眠れず、ほてりやのぼせのある人におすすめです。
加味帰脾湯（かみきひとう）
胃腸機能を高めて疲れやすさを改善しながら、神経の興奮を抑えてイライラや不安を抑え、睡眠の質を改善する漢方薬です。疲れやすく食欲不振で、イライラや精神の落ち込みがある人におすすめです。

漢方薬を選ぶ際には、自分の体質に合ったものであるかが大切です。漢方薬局のような相談しやすい場所が近くにない場合は、オンラインで医師や薬剤師に相談できる「あんしん漢方」の利用もおすすめ。スマホで相談や注文をして好きな場所で受け取れるので、忙しい人でも便利に利用できますよ。