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背中で手を組める？体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

2016.06.06 WELLNESS

基本の「寝たまま肩甲骨はがし」のやり方

160606easami0011　あお向けに寝て、両ひざを両手で抱える

フローリングや床の上にヨガマットやバスタオルを敷き、あおむけに寝て両ひざを両手で抱えます。

 

 

 

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2　体全体でゆっくり右側に転がる

体をゆっくり右側に転がします。頭は上げず、床につけたままにしましょう。

 

 

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3　体全体でゆっくり左側に転がる

今度は体をゆっくり左側に。1～3を、30秒くらい行います。気持ちいいと感じるときはさらに続けてOK。

 

 

「寝たまま肩甲骨はがし」10の効果

肩甲骨はがしを行うことで、以下のような10の体にいい効果が期待できるといいます。

1　やせやすくなる

2　丈夫な体になる

3　冷えやむくみを解消

4　肩こりや腰痛、背中の痛みなどが改善

5　呼吸が深くなる

6　姿勢がよくなる

7　便秘が解消する

8　体のゆがみが取れ、やわらかくなる

9　若々しくなる

10　心が安定する

 

 

体が硬い人でも、運動嫌いの人でも、高齢者のかたでも、ラクラクできて、効果が大きいのが魅力。基本のやり方のほか、悩みの症状別に効果的な14の寝たまま肩甲骨はがしのやり方もあります。改善する症状は、肩こり、腰痛、背中痛、ストレス、自律神経、冷え、便秘、脚の疲れ、脚のむくみ、下半身太り、頭痛、高血圧などがあります。

ちなみに「寝たまま肩甲骨はがし」を始めて1カ月半で、左腕が上の場合でも、背中で手が組めるようになりました。40代からでも体ってやわらかくなるんですね！！！

 

寝たまま肩甲骨はがし

『寝たまま肩甲骨はがし』
著者： たんだあつこ 著
ISBN-10: 4074137887
ISBN-13: 978-4074137886
出版年月日：2016/02/15
定価：本体780円＋税
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