「43歳で出産し25㎏増えた…」産後2年たっても60㎏の壁は越えられなかった。やっと減り始めたとき気づいた「痩せる食事」の盲点とは【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
セブンイレブンで手に入る高たんぱく低脂質の食材と野菜。
ごはんにのせて、焼き鳥丼に。忙しいママにうれしい時短メニュー。
冷凍魚とカットした野菜をオーブンで焼くだけ。プレートごと食卓に出してもOK！
余裕があれば、お皿に盛りつけて見栄えよく。
ひと昔前は、コンビニ食＝太るというイメージでしたが、健康ブームにより、ヘルシーなお弁当やお惣菜が増えたのはうれしいですよね。レンジでチンするだけの焼き魚や煮魚もあり、育児や仕事で忙しい女性の味方です。
食事面では、ファスティングにも挑戦。
「月1回くらいのペースで、野菜と果物だけとるファスティングをやりました。体重が減るのはもちろん、むくみがとれて、体がスッキリするのがよかったです」
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この記事は
OTONA SALONE編集長
井一美穂
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