【頭皮のコリ】は耳のココを動かすと即スッキリ！｜10秒ストレッチ

2019.09.14 WELLNESS

ストレッチ

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

先週は台風が凄かったですね。

僕が住む横浜もかなり荒れて、その日は雨風の音であまり眠れませんでした。こんな感じで睡眠不足になった人も多いのではないでしょうか。

そしてそれと同時に、こういった悪天候の前になると気圧の変化で頭痛になる人が多くいると思います。

その他にも肩コリや首コリから頭痛に、、、

などなど頭痛で悩んでる人は沢山いますよね。

そんな悩みをお持ちの方はこの３つのほぐしをやると良いですよ！

頭のコリや頭痛はこの３つほぐしをやろう！

まずは実際にやってみて効果を体感してみましょう。

①頭頂部ほぐし
→耳の穴に親指を入れて、頭頂部で中指が合わさった場所をほぐす

②耳引っ張り深呼吸
→耳を根元から引っ張り深呼吸10回

③耳挟み回し
→耳の根元から指を挟み、頭皮を動かすように前後に各5回ずつ回す

頭痛が辛い時にオススメなのがこの3つ

①頭頂部ほぐし
→耳の穴に親指を入れて、頭頂部で中指が合わさった場所をほぐす

②耳引っ張り深呼吸
→耳を根元から引っ張り深呼吸10回

③耳挟み回し
→耳の根元から指を挟み、頭皮を動かすように前後に各5回ずつ回す

これで頭の筋肉を満遍なく緩めましょ！ pic.twitter.com/2plduUEjCt

— 柴雅仁@10月に書籍を出版！ (@PT_shiba) September 7, 2019

やり終わったら頭の状態を確認してみてください。

いかがでしょう？スッキリして頭の軽くなってると思います。

このように３つのほぐしはかなり高い効果が期待できるのです！

頭全体を緩めるなら頭頂部

まず①で行った「頭頂部ほぐし」について。

頭頂部には後頭前頭筋（こうとうぜんとうきん）と呼ばれる筋肉があり、この筋肉は名前の通り、後頭部から前頭部であるオデコにまであります。

そのため、頭頂部をほぐすことで頭を広範囲で緩めることができるため、頭痛解消に大きく貢献するのです。

頭痛
脳の疲労
首肩コリ

の人は頭をほぐすと良い。

耳の穴に親指入れて、頭頂部で中指を合わせる。
そして合わさった場所をグリグリほぐしていく。

頭の筋肉は首肩とも繋がってるので、ここをほぐすだけで頭と首肩がスッキリしますよ！

一日の疲れを取るのにお勧めなので、今日の夜からお試しを！ pic.twitter.com/tlgQzSfktx

— 柴雅仁@10月に書籍を出版！ (@PT_shiba) April 24, 2019

耳を動かして側頭部をほぐす

続いて、②③で行った「耳引っ張り深呼吸」「耳挟み回し」について。

頭痛になると特にコメカミなんか痛くなりますよね。

その時固まってるのが側頭部にあるにある側頭筋（そくとうきん）です。この筋肉は耳の裏にあります。

そのため耳を根元から引っ張ったり、回したりすると側頭筋が緩んでコメカミの痛みが解消されるのです。

【頭痛の時の対処法】
①耳を引っ張り深呼吸3-5回
②耳を指で挟んで引っ張りながら回す3-5回

これやるだけでだいぶ違う。
何故なら耳付近にある頭の横の筋肉が頭痛に関係していて、耳を引っ張るとこの筋肉が緩んで、その結果頭痛が緩和する。

辛いけど休めない時は、これで何とか乗り切りましょう！ pic.twitter.com/aF6NamaULC

— 柴雅仁@10月に書籍を出版！ (@PT_shiba) May 28, 2019