【肩こり】ココを10秒ほぐすだけで、しつこい痛みが解消する！ストレッチ3選

2019.12.09 FOOD

連続して同じ姿勢を取ることや、冷えが肩こりの原因になるそうです。

ひどい肩こりは頭痛など他の症状も引き起こす、というのは皆様も経験上ご存知なのではないでしょうか。

そうなる前に、筋肉の血流と緊張を改善しましょう。

10秒ストレッチトレーナー柴先生のストレッチで、つらい肩こりと楽におさらばです！

■その1

肩が凝ってる時、直接ほぐすと思うけど、普通にほぐそうとすると手が疲れる。

そんな時にオススメなのがこのほぐし方。

肩を摘んだら、手ではなく肩の方をグルグル回して動かす。こうすれば手は疲れないし、肩も緩む。

一息つく時はこのやり方でほぐしてみてください！ pic.twitter.com/ClZUEZsYb2

— 柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー (@PT_shiba) August 2, 2019

出典>>>【肩こり】ココを押して「ぐるぐる回し」ワキをさすると軽くなる！｜10秒ストレッチ

■その2

https://twitter.com/PT_shiba/status/1135377742902390786

出典>>>【肩こり】指をピストルにしてひねるだけ？びっくり、肩が軽くなる｜10秒ストレッチ

■その3

デスクワーク中に肩がこったら
このストレッチがオススメ

何故なら椅子に座ったままできるから

やり方は超簡単で

1.裏ももの下で手を組む
2.肩を下げて肩を安定させる
3.体を後ろに引く

これだけ！

これで肩甲骨の間がしっかり伸びるので、疲れた時にやってくださいねー！ pic.twitter.com/N9bv0Ik7IA

— 柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー (@PT_shiba) November 19, 2019