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今すぐ！４呼吸でお腹がへこむ奇跡のドローイン

2017.02.23 WELLNESS

ドローインという言葉をご存じでしょうか？　知っていても、知らなくても、大丈夫。今からたったの４秒、ちょっとご一緒にお願いします。

では、いきますよ？

 

１・何も意識せず「あ」を発声

いま、その場で、どんな姿勢でもOK。オフィスや電車内で声を出せない人は、口を軽く開けて声を出さず「あ」と発声してください。

２・「へー」と発声しながらお腹をグッと凹ませる

大きい声ほど効果大。発声ですから、「吐く」動きでお腹を凹ませます。サイレントあへあほの場合は、大声を出すならこのくらいだなと意識してやってみてください。

３・再度「あ」を発声。凹ませたお腹を元に戻す

ここでいちど息継ぎをして、もういちど自然に「あ」を。２で凹んでいたお腹を元に戻します。

４・「ほー」で再びお腹を凹ませる

「ほー」の発声で再度お腹を凹ませる。呼吸が整い、心地よさを感じるまで繰り返す。

 

どうでしたか？

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