今すぐ！４呼吸でお腹がへこむ奇跡のドローイン
ドローインという言葉をご存じでしょうか？ 知っていても、知らなくても、大丈夫。今からたったの４秒、ちょっとご一緒にお願いします。
では、いきますよ？
１・何も意識せず「あ」を発声
いま、その場で、どんな姿勢でもOK。オフィスや電車内で声を出せない人は、口を軽く開けて声を出さず「あ」と発声してください。
２・「へー」と発声しながらお腹をグッと凹ませる
大きい声ほど効果大。発声ですから、「吐く」動きでお腹を凹ませます。サイレントあへあほの場合は、大声を出すならこのくらいだなと意識してやってみてください。
３・再度「あ」を発声。凹ませたお腹を元に戻す
ここでいちど息継ぎをして、もういちど自然に「あ」を。２で凹んでいたお腹を元に戻します。
４・「ほー」で再びお腹を凹ませる
「ほー」の発声で再度お腹を凹ませる。呼吸が整い、心地よさを感じるまで繰り返す。
どうでしたか？
この記事は
OTONA SALONE編集長
井一美穂
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