体にいいもの食べたい！　忙しくてもできるちょいヘルシー習慣

2016.07.26 LIFE OTONA SALONE編集長・婚活コラムニスト
浅見悦子

仕事で残業が続き、外食やコンビニ食が多くなりがちな、現代の働く女性たち。理想としては、毎日手作りごはんやナチュラル＆オーガニックフードを取り入れたい。できるだけ塩分、脂肪分、糖質控えめで、添加物なしの食生活にけれど……そう上手くはいきません。だって忙しいんですもの。

でも、そんな日々が続くと「少しは体にいいもの食べたい！」という気持ちがムクムク湧いてきませんか？　というわけでOTONA SALONE編集長が忙しい中でもなんとか取り入れているリアルガチなちょいヘルシー習慣をご紹介します！

1.目にいいものを！　ブルーベリー黒酢

目がお疲れ気味なのでブルーベリー酢を購入。基本は水割りだけど、ミルク割りも美味しい♪【編集長のひとりごと】#ヒトリゴト #つぶやき #ヘルシー #健康 #おすすめ pic.twitter.com/YyHtzKB0qa

— otonasalone (@OTONA_SALONE) June 28, 2016

PCやスマホの画面を1日に7，8時間は見ているせいなのか、視力の低下を著しく感じている今日この頃。高校生のころは両眼2.0だったのに！　そして同世代からは「老眼が始まった」という声も聞こえてきます。

仕事柄、目を使うライフスタイルは変えられないけど、せめて目にいいと言われるアントシアニンが豊富なブルーベリーを摂ろう！と思って見つけたブルーベリー酢。水割りで飲んでいます。視力は変わっていませんが、疲れ目改善にいい感じかも！

飲むブルーベリー黒酢
200ml・1,300円＋税／セゾンファクトリー
http://www.saisonfactory.co.jp/shop/nomusu/index.html

2.コンビニで買えるスーパーフード！

昼も夜もコンビニごはん。ちょっぴりヘルシーぶりたいから(笑)、スーパーフードなドリンク！【編集長のひとりごと】#つぶやき #ヒトリゴト#スーパーフード #チアシード #ココナッツミルク #オトナサローネ #otonasalone pic.twitter.com/MioStJHjih

— otonasalone (@OTONA_SALONE) July 15, 2016

ちょっとでも体にいいもの食べたいけれど開いてるお店がコンビニくらいしかなーい！というときに会社付近のファミリーマートで発見したココナッツミルク＆チアシード。スーパーフードの合わせ技なんて体にいいしかない、と即決。

ちなみにココナッツミルクは中鎖脂肪酸が含まれていて、ダイエットや抗酸化力アップ、認識能の改善にいいと言われています。チアシードはオメガ3脂肪酸が多く、アンチエイジング、動脈硬化予防に。体にいいものを摂っているという気分が、残業続きの荒んだ心を癒やしてくれます（苦笑）。

ココナッツミルク＆チアシード
184円＋税／ファミリーマート
http://www.family.co.jp/goods/thisweek/160614/hc0g740000101twj.html

3.乳製品、大豆、グルテンフリーのアイスクリーム

ブラウンシュガー1STのラムレーズンアイス！ #BROWNSUGAR1ST #TOKYOORGANIC #幸せ #アイス pic.twitter.com/LIdk9lNA8w

— otonasalone (@OTONA_SALONE) June 8, 2016

アイスLOVERSなためアイスクリームはやめられません。でも、少しでもヘルシーなアイスがないかしらと思ったところにオープンしたのが、「BROWN SUGAR 1ST.」。なんと、乳製品フリー・大豆フリー・グルテンフリー。ココナッツミルクをベースとしたアイスなんです！　お店そのものが“TOKYO × JUNK × ORGANIC”をコンセプトとしていて、人工香料・人工甘味料・着色料などは使わなくてもおいしい「ガマンしないオーガニックおやつ」を提案しているんです。近所じゃないのでデイリーユースではないですが、原宿方面へ行ったときに頼りにしたいお店です！

BROWN SUGAR 1ST. Store
東京都渋谷区神宮前3丁目28-8-1F
営業時間　11:00－19:00（不定休）

http://bs1stonline.com/shop_bs1st/