40代がやせるためには○○を食べるべし！オススメおやつ4選
「ダイエット中はおやつ厳禁」というのは、常識のように見えて、じつはちょっと古い考え方。「我慢」と「根性」だけのダイエットは続かない上、ストレスがかかりすぎて確実にリバウンドします。
40代ともなるともう無理な絶食もしないことでしょうが、「ちょっと身体が重いな、1～2kgくらい増えたかも？」というときにストレスなく体重を調整するためには、むしろおやつを上手に活用すべきなんです！
やせたいなら、選ぶべきおやつはコレ
ダイエットの基本は摂取カロリーを抑えることと、消費カロリーを上げること。
極めてシンプルですが、でも、カロリーの数字にとらわれると「腹持ちがよい割には低カロめ」な梅おにぎりなどの炭水化物ばかり選ぶようになり、栄養バランスが崩れます。健康に害を及ぼす場合も。
ここで、食欲をうまくコントロールし、通常の食事では摂りにくい栄養素を補ってくれる存在が「おやつ」なのです。
とはいえ、ポテチやアイスは登場しません。
アメリカのミレニアルズ世代にはすっかり定着した「ヘルシースナッキング」、おやつをこまめに食べて空腹を防ぐ習慣の主役は、こんなアイテムたちです。
フルーツ
ナッツ
ドライフルーツ
ダークチョコレート
「ダイエット＝制限」の時代はもう終わりました。いまは、「＝コントロール」なんですね！
この記事は
ヘルス＆ビューティライター
伊藤桂子
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