Perfumeのあ～ちゃんも【ピラティス】で痩せたらしい。50代の私でも、ぜい肉とおさらばできる？

意識すべきポイントがわかり、次回のレッスンが楽しみに

先生の個別指導のおかげで、「やっているつもり」から少し抜け出し、何ができないのか、どこがダメなのかを体で実感した諏訪。

「初回は時計をちらちら見ながら、あと〇分か……と考えていましたが、今回は時計を見る余裕もなく、必死でした。フットバーに足をのせる位置が変わったことで、ぐっと力が入るようになり尻もちもつかなくなったのがうれしい！　これは前回からの課題だったので一歩成長。

自分の頭のなかでは先生のようにしなやかな動きをしているつもりでも、カクカクとした動きで背中を丸めることすらできませんでした。これは、筋肉がかたいからなのか、筋力がないからなのか。次回、先生に聞いてみたいと思います。

一連の動きは頭のなかに入ってきたので、先生に手を添えてもらった動きのポイントを思い出しながら次はより筋肉に効かせていきたいです」

当然といえば、当然。前回と特に変化なし。ファスナーは上がらず、ポケットも開きっぱなし。

中３の息子さんに写真撮影を頼むと…

息子「レッスン行ったの？」

諏訪「2回も行ったよ」

息子「うそ、むしろ太ってない？」

という悲しい会話が繰り広げられたそう。

運動後は水分補給が大切！　もちろんビールではなく水を飲む

深い呼吸をしながら行うピラティス。運動直後は血流がよくなり、全身に酸素がいきわたってめぐりがよくなっている状態なので、水分をしっかりと補給することが大切です。

「体のめぐりがよくなっているときは老廃物の排出もスムーズに行われます。水分をしっかりととることで、より排出が促されるのでたくさん水を飲むようにしましょう。冷たい水よりも常温のほうが体を冷やさないのでいいですね。カフェインが入ったお茶は利尿作用があるため、飲み過ぎると脱水状態になりやすいので注意しましょう。運動後だけでなく、1日トータルで1.5リットルを目安に水分をとるようにしてください」（Satonaさん）

早速、ルイボスティーなどカフェインレスのお茶を飲み始めた諏訪。

「普段、水よりもウーロン茶などのお茶を飲むことが多かったので、まずはカフェインレスのものを選ぶようにします」

ビールの量を減らすことはできるのか!?

40代からの体づくりを応援！　初心者でも続けられるマシンピラティスのスタジオ

諏訪を指導してくれるのは、2023年8月末に学研グループがオープンしたbloom pilates（ブルームピラティス）。

運動がごぶさた、肩こりや腰痛など体のあちこちに不調があらわれてきた40代、50代でも無理なく続けられるオリジナルプログラムを提供。少人数制のグループレッスンとプライベートレッスンがあるので、自分に合ったレッスンが選べます。

随時、体験レッスンも実施中。

bloom pilates

東京都中央区銀座7丁目9‐16 銀座ロータリービル６F

営業時間：8：00～21：00

▶【無料体験レッスン】開催中！
詳しくはこちら → https://bloompilates.jp/ginza/