
【くびれ】も【体力】も欲しい! 50代で運動をはじめて1カ月。気になることを聞いてみた(後編)
1カ月たっても動きがぎこちなく、うまくできないのですが…
Yasumiさんはまっすぐ前を向いているが、諏訪は下を向いてしまう。
諏訪:動きがよくなってきたと言われますが、自分ではまだまだできないことだらけです。上体を起こす動作も、なぜか首が痛くて。筋肉がないからでしょうか。
Yasumiさん:おなかの筋肉が弱いだけでなく、視線が下がっていることも原因のひとつです。諏訪さんはスプリングボードを使う動作でも、頭を下げてしまうことが多いのでまっすぐ前を向きましょう。
諏訪:視線!! 呼吸をしながら動くことに必死で、 意識したことがなかったです。
Yasumiさん:背中を丸めるときは、背骨ひとつひとつを感じることも大事なのですが、おへそをのぞくようにするといいですよ。
諏訪:おお! 確かに、背中が硬い私でも丸めることができます。
Cカーブを描いている!!
Yasumiさんから「視線が大切」というアドバイスをもらってから実践したところ、「プログラムの流れを頭に入れつつ、呼吸と視線を意識していたらやることが多すぎて、唾液を飲み込むことを忘れて、よだれが垂れそうになりました(笑)」と諏訪。自然にできるまではもう少し回数を重ねないといけないようです。
苦手な上体起こし。半月前の状態。

太ももと正面の壁に視線を向けるようにしたら、首に変な力が入らず上体を起こせるようになった。
ピラティス開始時よりもファスナーが上がった!!
体重はマイナス1・2kgのまま停滞して変化はないものの、目標のひとつであるユナイテッドアローズのパンツをカッコよく履きこなすことには近づいてきているよう。1カ月半続けてきた成果です。
初日
途中で上がらなくなったファスナー。おなかまわりもキツキツ状態。
最新
ファスナーが閉まるまであと少し!! 窮屈さもなく、すっきりしてきた。
あと1カ月半でどこまでファスナーは閉まるのか。諏訪の頑張りに期待です!
40代からの体づくりを応援! 初心者でも続けられるマシンピラティスのスタジオ
諏訪を指導してくれるのは、2023年8月末にオープンしたばかりのbloom pilates(ブルームピラティス)。
運動がごぶさた、肩こりやなど体のあちこちに不調があらわれてきた40代、50代でも無理なく続けられるオリジナルプログラムを提供。少人数制のグループレッスンとプライベートレッスンがあるので、自分に合ったレッスンが選べます。会社帰りにも通える時間設定がうれしい。
随時、体験レッスンも実施中。
bloom pilates
東京都中央区銀座7丁目9‐16 銀座ロータリービル6F
営業時間:8:00~21:00
【無料体験レッスン】開催中
詳しくはこちら → https://bloompilates.jp/ginza/
※本記事はbloom pilatesの協力のもと制作しています。
1 2
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 「更年期世代は枕がオジサン臭くなる」って先輩が言ってたけど、私の場合はそれだけじゃなくて【マンガ100人の更年期R】#5
- Snow Man宮舘涼太も驚愕「3人に1人が栄養不良」の危機を打破するお弁当のポテンシャルに期待!「これならできそう!」43歳が救われた理由
- 【ユニクロ】ゆるっと着ても野暮ったく見えない。黒ワイドパンツで大人の体型カバー【40代の毎日コーデ】
- 夏の通勤に万能なネイビーパンツ。選ぶポイントは、着心地・ラクラクお手入れ・体形カバー!【40代の毎日コーデ】
- 女性の毛髪への新アプローチ「S-DSC毛髪再生医療」とは?「毛の成長を促す起点となる細胞の一つを移植する」治療への期待を専門医に聞きました
- 形がきれい!合わせて着るだけで上品見えする【ユニクロ】の黒セットアップ【40代の毎日コーデ】
- 【立ったまま1分!骨盤矯正】体のねじれを整えて、垂れ下がったお尻もぷりっと丸く引き上がった【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
- 熱中症「頭が痛くなった」はもう危険スレスレ!昨年の倍搬送されている2025年、「この梅雨明けまえがいちばん危ない」これだけの理由【専門家が解説】
- 48歳独身女性、立ち上がろうとした瞬間「あれ??」。このめまい、もしかして「更年期」なのかな?【マンガ100人の更年期R】
- 「まさか、私が乳がんに?」53歳でがん告知。抗がん剤で動けないつらい日々に、私を支えてくれたものとは
- 大人気【ユニクロ】ワイドスウェットパンツ。オシャレな人が購入しているカラーとは【40代の毎日コーデ】
- 「意地でもシミを増やさない」紫外線対策4つのポイント。「日傘だけでは不十分!?」50代美白のカリスマ美容家さきめぐ先生に聞いた
- 【熱中症搬送数激増中】実は6月下旬からの「高湿度」が最も危険!「さぼると熱中症リスク激増」の意外すぎる習慣とは?
- 「私の老化度、本当に54歳ぶんなのかな?」更年期以降は全員が気にしたい「自分の生物学的年齢」を計ってみたら衝撃的すぎる結果に
- 「体温が1℃下がると太りやすくなる」問題が、更年期世代の女性にとって特に深刻なのはなぜか?「お風呂に入る前たった1分でできるヤセ習慣」とは?【石原新菜先生が解説】
- 超激務ヘアメイク藤原美智子さんが「42歳で思い切って変えたこと」その顛末は?「顔も体も片側だけ引き攣った状態になるまで」働いて
- 「更年期のあと」ってどうなりそうですか?54歳コンビが語る「ここまでは冗談みたいにしんどかったけれど」の話
- 43歳、新しい職場で心が折れた。でも、25年ぶりにピアノを弾いたら胸が熱くなって──そこから私の転機が始まった
- 更年期後に「消える症状」と「そのまま残る症状」って?7万人のデータが教えてくれる「更年期の真実と、これからの人生」
- 更年期、どうやって乗り越える?運動、食事、サプリ、そして注目成分「ゲニステイン」まで、更年期の専門医が教えます
- 今の生活が「しんどい」なら「命の前借り」をしている証拠。知らずに「疲れを溜めてしまう」生活習慣とは【医師監修】
- 【徹底検証Hip Fit】はいて1日23分、ながらで使える手軽なヒップトレーニング!SIXPADの女性向けショーツタイプEMSで「ヒップから健康」は叶う?
- 「1年で約6倍」老化スピードが速い人と遅い人、その違いは?美人女医が伝えたい老化を早める3つの原因【医師監修】