（後編）長年のつらい【肩こり】も改善へ！ピラティスを2カ月続けてわかった体の変化

自分の体調に敏感になった。体と向き合えるようになったのかも

前回、「カリカリ梅がやめられない」と言っていた諏訪ですが、アーモンドにかえたことでその欲が抑えられるようになったそう。

「食感は違うけれど、アーモンドもカリッとしているし、たくさん噛むので満足度が上がりました。もうカリカリ梅1袋を1日で食べ終えることはありません」

さらに、最近気づいたことがあるそう。

「以前は食欲旺盛で、食べ過ぎても胃が重いとか、体が重いということには気づかずに “食べたい！” 欲が勝って、食べる量を減らそうとか考えられなかったんです（笑）。でも、最近は食べ過ぎた翌日に“体が重い”という感覚を得られるようになりました。これは、自分の体調に気をつかえるようになったからだと思います。

肩こりのこともそうで、レッスンを受けた日とその翌日は、心地いい疲労感がありつつ、動きは軽やかというかスムーズなんですよね。だから、肩がこったなーということがあまりない。週2回、火曜と金曜に通っていますが、これはとてもいいペースなんだなと体で実感しています」

見た目はというと、どうでしょうか。

【Before】通い始めた初回のウエストまわり

これは、ピラティス初日に横から撮影したもの。むっちり感があって、お肉がのっかっています。

【Now】最近のウエストまわり

こちらは、つい最近。ピラティスをはじめて2カ月後に横から撮影したものです。幅が薄くなったと思いませんか？

撮影係の中３の息子さんからも「ちょっと痩せたんじゃない？」と言われたそう。これは、うれしいひと言ですよね！

数字にもあらわれていて、体脂肪は前回より1%減り、トータルでマイナス4%になりました。体重は変動があり、1㎏前後は減っているそうです。

Satonaさん：どこに重きをおくかですよね。筋力がついて姿勢がよくなり、体脂肪も減ってすっきりしたことに満足するのか、やっぱり体重を2キロから3キロ落としてわかりやすい結果を出すか。

長期的な目でみて、体幹を鍛えて骨盤の位置や姿勢を正し、立ち姿を美しくするほうがいいのではと思います。筋肉が増えていけば、代謝もよくなるので太りにくくなりますし、足腰も丈夫になって60歳、70歳になっても元気に過ごせますし。

諏訪：ですよね。体がいい方向に変わってきているのは自分でも実感しているので、短期集中よりも継続することを考えていきたいですね。

最近、膝の曲げ伸ばしのときに関節がポキポキならなくなったんですよ。これも、いい変化なのかなと思っていて。50代、60代になると膝が痛くなるって言うじゃないですか。

Satonaさん：それはすごい。関節の動きがスムーズになってきた証拠ですね。

3カ月という期限があるので焦っていると思うのですが、ここまで怠けることなく継続できてますし、体脂肪も減ってきているので、体重にはとらわれなくていいと思いますよ。初めてお会いしたときよりもスッキリしていますから。おなか周りの幅が違うのも、よくわかりますよ！

諏訪：そう言っていただけると安心します。そうですよね、15年もまともに運動してなかった人間が、週2回もレッスンを受けていることだけでもすごいですよね。ユナイテッドアローズのパンツもあと少しでファスナーが閉まりそうだし。あと1カ月弱ですが、がんばります!!

40代からの体づくりを応援！　初心者でも続けられるマシンピラティスのスタジオ

諏訪を指導してくれるのは、2023年8月末にオープンしたばかりのbloom pilates（ブルームピラティス）。

運動がごぶさた、肩こりや腰痛など体のあちこちに不調があらわれてきた40代、50代でも無理なく続けられるオリジナルプログラムを提供。少人数制のグループレッスンとプライベートレッスンがあるので、自分に合ったレッスンが選べます。仕事帰りに通える時間設定もあります。

随時、体験レッスンも実施中。

bloom pilates

東京都中央区銀座7丁目9‐16 銀座ロータリービル６F

営業時間：8：00～21：00

【無料体験レッスン】開催中

詳しくはこちら　→　https://bloompilates.jp/ginza/

※本記事はbloom pilatesの協力のもと制作しています。