「運動嫌いな人の」上半身のオバサン化を食い止める「肩を下げる」ストレッチ「つらい肩こりもさようなら!」【鬼軍曹ゆか様#06】
広背筋つぶし
【1】肩を下げ、腕を後ろにまわして反対側の骨盤をつかむ
右肩を下げ、右足はつま先立ちになりお尻をクイッと上げます。左手で右肩をおさえ、右腕は背中にまわして左の骨盤をつかみます。肩と腰でわき腹をつぶすイメージで、広背筋を刺激。
左右それぞれ深呼吸をしながら10秒キープ。
↓後ろから見るとこんな感じです
☆腕を後ろに回せない人は肩を下げて、腰を上げるだけでもOK
▶▶「広背筋つぶし」の方法を動画でもCHECK!
この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
スポンサーリンク
【注目の記事】
- アートメイクが「数年で消える」は嘘だった!約2カ月で「タトゥー化」する皮膚のメカニズムとは?医師が明かす、衝撃の真実
- 年収600万の夫が、過労うつで休職。「月7万の養育費」が払えない!裁判所からの「履行勧告」に追い詰められた、再婚妻の悲痛な叫び
- 亡き父が大切にしていた猫を「保健所に連れていけ」と言い放った夫…それでも妻が離婚できなかった理由とは
- 【訂正】7/30(木)19時~インスタライブで「更年期ラジオ」始めます!第一回は「リアルタイム40代の更年期、どんな感じで始まってる?」
- 東大生は変人が多い!?いや、むしろ無害でいい人が多い、ここは天国?嘘みたいに「人間関係のストレスがない」納得の理由とは
スポンサーリンク
スポンサーリンク



















