「タオルで床を拭くだけで」美背中になる！？四十肩予防にもなる動きとは【マシンなしでできる家ピラティス・後編】

2024.08.26 BEAUTY

四十肩予防にもなる縮こまった背骨を解放するお家ピラティス体力なし、筋力なしの40代、50代でも運動する楽しさを実感できるマシンピラティス。OTONA SALONE編集部内でも、ちょっとしたブームでレッスンに通い始める人が続出。

リフォーマー（器具）がサポートしてくれるので、運動が苦手でも、筋力がなくても正しいフォームで体を動かすことができるのが、マシンピラティスのいいところ。

しかし、リフォーマーがないとできないのが難点。家に置けるほどの大きさではなく、スタジオに通うしかありません。（家庭用も販売されていますが、現実的ではない…）

元・器械体操選手で、ピラティスのインストラクターをしているEveさんが、生徒さんの「お家でもできたら…」という要望に応えて、タオルやゴムチューブを使ってリフォーマーでの動きを再現。その動画をInstagramに投稿すると、「お家でできるなんてうれしい」「わかりやすくて参考になる」などの声が寄せられ、今ではフォロワー数22万超え！

体のあちこちに不調があらわれ、体形も崩れてくる40代、50代の悩みを解消したい！と、編集部からEveさんにぜひお家ピラティスを教えてほしいと依頼。

今回は、巻き肩や猫背を改善しつつ肩の可動域を広げるタオルを使ったお家ピラティスを紹介します。

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美容・ヘアライター・編集者岩淵美樹