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「100均のゴムバンドで」ハリのないたるんだ二の腕を鍛えたら、おなかも引っ込んだ！？一石二鳥なうえに「腕立てほどつらくない」【マシンなしでできる家ピラティス】

2024.08.23 BEAUTY

ゴムバンドを引っ張り、二の腕とおなかを強化

 

「マシンピラティス」での動きはコレ！

ボックスをキャリッジに置き、その上に四つん這いになります。片手でストラップを持ち、お尻の位置まで引き上げます。背中が丸まらないよう腹部に力を入れるのがポイントです。

 

 

お家でやるなら「ゴムバンド」を用意

輪になっているものではなく、1本の長いタイプを使用します。

Eveさんがオススメしているのは、中強度で2mと長いものです。大手の通販サイトやスポーツ用品店で手に入ります。「セラバンド」で検索してみてください。

写真のゴムバンドは100円ショップで購入しました。長さは120cmで、強度はそれほど強くなく、どちらかというと弱いほうかも。身長153cmの私は、120cmでも十分な長さに感じました。

 

>>「ゴムバンドを使って」さあ、早速やってみましょう！

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