「100均のゴムバンドで」ハリのないたるんだ二の腕を鍛えたら、おなかも引っ込んだ！？一石二鳥なうえに「腕立てほどつらくない」【マシンなしでできる家ピラティス】
ゴムバンドを引っ張り、二の腕とおなかを強化
「マシンピラティス」での動きはコレ！
ボックスをキャリッジに置き、その上に四つん這いになります。片手でストラップを持ち、お尻の位置まで引き上げます。背中が丸まらないよう腹部に力を入れるのがポイントです。
お家でやるなら「ゴムバンド」を用意
輪になっているものではなく、1本の長いタイプを使用します。
Eveさんがオススメしているのは、中強度で2mと長いものです。大手の通販サイトやスポーツ用品店で手に入ります。「セラバンド」で検索してみてください。
写真のゴムバンドは100円ショップで購入しました。長さは120cmで、強度はそれほど強くなく、どちらかというと弱いほうかも。身長153cmの私は、120cmでも十分な長さに感じました。
>>「ゴムバンドを使って」さあ、早速やってみましょう！
この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
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