来年還暦なんて信じられない！「君島十和子さんが美しいのは必然」。内科医が分析する「若さのカギ」となるホルモン育まれた納得の理由とは

忙しい人におすすめ！仙骨にシャワーを当てるだけで、自律神経が整う

君島：先ほど、私のポジティブな生活をほめていただきましたが、読者の皆さんの参考になるような、腸活に対する生活習慣のアドバイスをうかがえますか？

小林：そうですね、手軽なのは入浴です。40度ぐらいのお湯に10～15分つかっていると、副交感神経が優位になり、腸の働きが活性化されます。また、自律神経のバランスが整い、血流も良好になるでしょう。

一方、「浴槽には入らない」という人もいるかもしれませんね。シャワー派の人は、お尻の割れ目から少し上にある仙骨に、１～２分くらいシャワーを当ててみてください。自律神経のバランスが良くなって、体全体がポカポカと温まってくるんですよ。

君島：シャワーを１～２分当てるだけでいいのは、簡単ですね！

生活習慣や食事面において、私たち日本人は腸活において恵まれた環境にいることを実感します。特に食事面では、あらゆる種類の肉、魚、野菜、果物が簡単に手に入ります。それらを使わないのはもったいないですよね。読者の皆さんには、楽しいと思える食事や生活習慣を見つけて、末永く腸活を続けてほしいと思います。

小林：食事、生活習慣など何か一つでも「できそう」というものを取り入れて、続けてみてください。十和子さんのような内側からの美しさに、一歩近づけるに違いありません。

【プロフィール】

<君島十和子さん衣装>ワンピース 97,900円(税込)／フィルム（コルコバード）　イヤリング 330,000円(税込)、リング 385,000円(税込)／カシケイ（カシケイブラウンダイヤモンド）

君島十和子さん

1966年東京都生まれ。FTCクリエイティブディレクター、美容家。2人の娘をもつ母。ファッション誌の専属モデルや女優として活躍後、結婚を機に芸能界を引退。現在は、自身のスキンケアブランドの仕事のほか、テレビや雑誌でも活躍。自身のSNSによるさまざまな配信は、ポジティブで飾らない人柄で人気。『君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」』（主婦の友社）、『アラ還十和子』（講談社）、『十和子道』（集英社）、など著書多数。

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小林暁子先生

小林メディカルクリニック東京院長。医学博士。順天堂大学医学部卒業後、同大学総合診療科を経て、2005年に開業。内科、皮膚科のほか、便秘外来や女性専門外来を併設し、全身の不調に対応する。テレビ出演、講演でも活躍中。『体もメンタルも腸からポジティブに』（主婦の友社）など、著書・監修書多数。医師・小林弘幸・暁子夫妻のYouTube公式チャンネル「ドクター小林弘幸の健康のカルテ」も好評公開中。

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