放っておくと将来的に筋力は40～50％もダウン！筋肉の間違った知識をアップデート。筋トレ効果をアップする秘策は？
Q どれくらいの期間で筋トレ効果を実感できる？
A ２～３週間を目安に。ムキムキにならずに、どんどん引き締まってきます
女性はもともと筋肉がつきづらいので、「３秒筋トレ」をやったからといって、ムキムキにはなりません。筋肉は無数の筋線維が束ねられて構成され、速筋線維と遅筋線維の２つのタイプに分けられます。「３秒筋トレ」で優先的に使われるのは、よりパワフルで大きくなりやすい速筋線維です。でも大きくなる＝ムキムキではありません。速筋線維を刺激することで適度に筋肉に張りが出てきます。そのため、体重は変わらなくても２～３週間もすると徐々にボディラインが引き締まってくるのを実感できると思います。
▶本当に痩せられる！？
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山本美和
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