放っておくと将来的に筋力は40～50％もダウン！筋肉の間違った知識をアップデート。筋トレ効果をアップする秘策は？
Qこんな簡単な方法でやせられるの？
A 体重は同じでも見た目が引き締まって見える。「３秒の椅子座りポーズ」だけでも筋力が最大12％アップ！
「やせる」ことを体重が落ちるととらえていたら、残念ながら運動だけではやせられません。でも体重を誰かに見せることはありませんよね？ 体重という数値より、見た目に細く引き締まって見えることが重要ではないでしょうか。それをかなえてくれるのが「３秒筋トレ」です。
私が学生たちと一緒に行った実験では、「３秒筋トレ」の「椅子座り」ポーズで「全力でゆっくり下ろす」を３秒かけて１回だけやってもらったところ、１カ月で筋力が最大12％アップすることがわかりました。なんと秒数を増やしても、その効果は同じだったのです。でも一般の方の場合、全力で行うのはツラいと思い、３秒かけてゆっくり下ろす運動を10回くりかえす「３秒筋トレ」が誕生しました。これなら誰でもラクして続けられます。そのため効果が出るまで継続できるのが「３秒筋トレ」で体が引き締まる秘密です。
▶毎日できなくてもいい？
この記事は
山本美和
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 男性のモーニングエレクション低下は「重要な疾患につながるとても明らかなサイン」、軽視しないでほしい
- 合理的すぎる「初診自費」が日本の更年期治療を変えるかもしれない。日本初の「パートナーシップヘルスケア専門クリニック」が沖縄に開院した納得の理由
- 不登校で引きこもりになった子どもが、バイトを始め、海外留学を考えるまでに変わった！「親が強制しなくても動き出す」その方法とは？
- 「高３で不登校になるなんて」生徒会長にスタバ、優等生の娘がなぜ！？復学支援も頼りにならず、母親が抱えた苦悩とは
- 偏食ぎみの子どもにおすすめしたいナンバーワン食材。脳の発達に、免疫力もアップ！子どもにこそ食べて欲しい最強野菜とは【小児科医が解説】
