放っておくと将来的に筋力は40～50％もダウン！筋肉の間違った知識をアップデート。筋トレ効果をアップする秘策は？
Ｑ３秒筋トレは毎日やらなきゃダメ？
Ａ２日おきでもいいけど、毎日行ったほうがより効果的
できれば、朝でも、夜でも自分のやりやすい時間帯に毎日行えばそれが習慣化して、長続きします。でも、一日休んだから「もうやめた」とあきらめないでください。実は、筋トレは２日おきに行っても効果は持続します。例えば、月水金や月木日など、１日おきや２日おきに行ってもＯＫ。ただし、４日間以上間が空いてしまうと、筋肉が筋トレ前の「０」の状態に戻ってしまうので注意しましょう。
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山本美和
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