「え！たった３秒の筋トレ？」運動嫌いな人におすすめしたい世界で一番「時短な運動」、それでも効果がある納得の理由とは？【ニューヨーク・タイムズで紹介され話題】
筋肉が落ちると太りやすくなるだけじゃない！ 生活習慣病のリスクも上がる
では、筋肉が落ちるままに放っておくとどうなってしまうのでしょう？
「筋肉が落ちると基礎代謝が落ちて、一日の消費カロリーが減るため、ますます太りやすい体になります。さらに体内に無駄な脂肪がたまりすぎると、血圧や血糖値が上がり、悪玉コレステロールも上昇。メタボや高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクが上がります」（中村先生）
引き締まったボディラインになるだけでなく、生活習慣病の予防対策になるのが筋肉を貯筋できる筋トレなのです。実際に体験した方の比較データを見ると、
「普段は運動習慣のなかった60～80代の方々も、わずか10週間で、筋肉量（筋肉の厚み）や下肢筋力、歩くスピード、握力までアップ。血圧も下がるという結果が得られています」
と驚きの効果が得られました。
▶大丈夫？筋力衰え度チェック
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山本美和
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