「え！たった３秒の筋トレ？」運動嫌いな人におすすめしたい世界で一番「時短な運動」、それでも効果がある納得の理由とは？【ニューヨーク・タイムズで紹介され話題】

よくつまずく人は要注意！　筋力衰え度チェックテスト

実際に「３秒筋トレ」を始める前に、自分の筋力がどれくらい落ちているのかチェックしてみましょう。下記に当てはまる項目に印をつけてください。１つでも思いあたる人は、筋力が衰えている可能性があります。

🔲自宅のカーペットの縁や廊下の段差などでつまずきそうになる

🔲反動をつけないと、寝床から起き上がれないし

🔲一度しゃがんだら、なかなか立ち上がれない

🔲かかとをつけたまま、しゃがむことができない

🔲椅子から、片脚で立ち上がれない

🔲片脚で30秒以上立っていられない

当てはまった方は、下記「3秒筋トレ」書籍で紹介している方法で筋肉をつけて、疲れにくく、見た目に引き締まったボディラインを手に入れましょう。

▶▶たちまち7刷！あの「ニューヨークタイムズ」でも紹介され、テレビ朝日系「林修の今知りたいでしょ」出演で話題沸騰！注目の書籍はコチラ

【amazonはコチラ】

【楽天ブックスはコチラ】

「たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る」（1,650円税込／講談社刊）

★たちまち7刷!科学的に効果が実証された世界一やさしい筋トレ★
★テレビ朝日「林修の今知りたいでしょ」(2025/10/2)出演で話題沸騰!★
★TBS 「ひるおび」(2024/11/28)★
★「ニューヨーク・タイムズ」も驚嘆!★
★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら★
★60代・70代・80代からでも大丈夫!★
★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い!要介護になりたくなければこの運動!★

【amazonはコチラ】

【楽天ブックスはコチラ】

お話を伺った先生

理学療法士

中村雅俊先生

西九州大学リハビリテーション学部 准教授。「３秒筋トレ」に関する論文が「ニューヨーク・タイムズ誌」に取り上げられ、数々のメディアで話題に。現在は研究や論文執筆の傍、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる。著書に「たった３秒筋トレ　世界最短時間で10歳若返る」（講談社）がある。