放っておくと将来的に筋力は40～50％もダウン！筋肉の間違った知識をアップデート。筋トレ効果をアップする秘策は？
■太もも前側のストレッチ
椅子の後ろにまっすぐ立ち、右手を背もたれに添える。左脚のひざを曲げ、左手で左足の甲をつかみ、かかとをお尻に近づけて、太ももの前側が伸びたところで60秒キープ。反対側も同様に。
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お話を伺った先生
理学療法士
中村雅俊先生
西九州大学リハビリテーション学部 准教授。「３秒筋トレ」に関する論文が「ニューヨーク・タイムズ誌」に取り上げられ、数々のメディアで話題に。現在は研究や論文執筆の傍、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる。著書に「たった３秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る」（講談社）がある。
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