放っておくと将来的に筋力は40～50％もダウン！筋肉の間違った知識をアップデート。筋トレ効果をアップする秘策は？
Ｑどうして３秒筋トレではとくに下半身を鍛えるの？
Ａ下半身には体を支える大きな筋肉が集まっています
筋肉は30～40代で年に1％、50代以上になると年に２％落ちてきます。どの筋肉から落ちるかというと、体の中でも大きな筋肉が集まる足腰から弱ってくるのです。また、デスクワークや家事など、物を持ったり、指を使ったり、上半身や腕の筋肉は普段の生活の中で無意識のうちによく使います。でも、下半身の筋肉は意識して歩いたり、運動をしたりしないと鍛えられません。そのため何もしなければ衰えていくばかり。放っておけば80代になると筋力のピークから40～50％も落ちる可能性があります。下半身の筋肉は体を支える筋肉なので、ここが弱ると疲れやすくなる原因にも。そのため、３秒筋トレでは効果の感じやすい下半身の筋肉をターゲットにしているのです。
▶更年期の不調にも効く？
この記事は
山本美和
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 男性のモーニングエレクション低下は「重要な疾患につながるとても明らかなサイン」、軽視しないでほしい
- 合理的すぎる「初診自費」が日本の更年期治療を変えるかもしれない。日本初の「パートナーシップヘルスケア専門クリニック」が沖縄に開院した納得の理由
- 不登校で引きこもりになった子どもが、バイトを始め、海外留学を考えるまでに変わった！「親が強制しなくても動き出す」その方法とは？
- 「高３で不登校になるなんて」生徒会長にスタバ、優等生の娘がなぜ！？復学支援も頼りにならず、母親が抱えた苦悩とは
- 偏食ぎみの子どもにおすすめしたいナンバーワン食材。脳の発達に、免疫力もアップ！子どもにこそ食べて欲しい最強野菜とは【小児科医が解説】
