体脂肪常時10％以下！ボディビルダーは「腹筋をしない」って本当！？オートミールにサラダチキン、常にダイエットを先取りしている彼らが今していること

くびれを作りたいと腹筋やスクワット、サイドプランクなど筋トレを一生懸命していた人、それ、継続できていますか？やる気だけはあるけれど、継続できなければダイエットは成功しません。ゆるくても習慣にできることが成功への近道。だからこそ、「ぽっこりお腹を凹ませるために筋トレは不要」と、日体大教授の岡田隆先生は言います。こんなうれしい言葉はありませんよね！しかも、地球上において体脂肪を落とす唯一のプロといっても過言ではないボディビルダーが言うのだから間違いありません。

今ではダイエット食の定番となったオートミールや雑穀、サラダチキン、豆腐バー（大豆製品）は、ボディビルダーが何十年も前から取り入れてきたもの。いわば、ダイエット界のトレンドセッター！さらに岡田先生は、スポーツ医学、トレーニング科学を学び、世界中の科学論文から情報を収集して、自らの体で実践による実証を行ってきたのだから、信じてついていくのみです。

体のプロ・岡田先生が長年実践しているのが、体脂肪になりやすい脂質を適正化する「除脂肪食」。脂質を一切カットするのではなく、厚生労働省が推奨している1日の摂取量をもとに、摂り過ぎていた脂質を適量にするだけ。おやつを含め、1食10gを越えないことを意識した食事に変えることで、お腹に蓄積された体脂肪が徐々に落ちていくというわけです。「除脂肪」は、脂質を抜くのではなく、体脂肪を取り除く意味。もちろん、現代人は脂質過多になっているので、食事の脂質を減らす（適正化）という意味も含まれています。

「食べて痩せられる」のは、夢のようですが、急激にお腹が凹むわけではありません。ボディビルダーも短期間であの体を作っているのではなく、長いスパンで減量をしています。今注目しているダイエット法、大会に向けて計画的に減量を行ううえで、実践していることを教えていただきました。

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