肩こりや首こりがつらい人、必見。「壁ドン！ストレッチ」で、スマホねこ背を解消！
肩こりや首こりをうったえる人の多くは、ねこ背だったり、ストレートネックだったりします。
特に最近増えているのが「スマホねこ背」。背中を丸めてうつむいてスマホをいじったり、頭を前に突き出した姿勢でパソコンにむかったり。思い当たりませんか？
この“かっこ悪い姿勢”が、肩こりや首痛の元凶になっているのです。ねこ背を治して、肩こりも首こりも完治する、家で簡単にできるセルフケアが話題です。
簡単セルフチェック／あなたはねこ背？ストレートネック？
垂直な壁を背にして立ちます。背中、お尻、かかと、の３カ所を壁につけて、ふだん通りリラックスしてください。
☑後頭部が壁についていない
☑肩甲骨が壁についていない
☑手が太ももの真横よりも前方にある
上記の☑項目がひとつでも当てはまる方は、ねこ背やストレートネックです。肩こりや首こりに悩まされていませんか？ 日常の姿勢が悪い状態が続くと、筋肉が疲労し、体のバランスが崩れて、肩や首が悲鳴を上げているかもしれません。
診断結果をチェック！
この記事は
オトナサローネ編集部
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