簡単「腸活」！だから日常に取り入れやすい。みんながやっている8選

オトナサローネ執筆陣チーム「オトナ組」が答える【オトナ組アンケート】。

今回は、みなさんが気になっているであろう「腸活」を調査してみました！

オトナ組の方々は、簡単で日常に取り入れやすいことをやっている人が多かったので、是非参考にしてみてください！

それでは、8選ご紹介していきます。

「ぬか漬け生活」を始めてから、便秘知らずはもちろん風邪ひかず！

腸活を特に意識しているわけではないのですが、ぬか漬け生活をつづけています。

もともと発酵食品好きでよく食べるのですが、1年ほど前に親からぬか床を分けてもらい、ヌカリストに。それだけが原因ではないと思いますが、この1年風邪を引かず、肌も荒れず。季節の野菜を多めに摂れるのもいいのかもしれません。

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胃腸が弱くても食べられる！「大根おろし」を活用した食事と具だくさん味噌汁

大根おろしは炎症を起こしやすく胃腸が弱い人向けと言われ食べてます。ヨーグルトより味噌のほうが私の体質に合う発酵食品なので選んでます。身体も温まるし、いいですよー。

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早寝早起きして「朝湯冷まし」を飲むとお金もかからず快腸に

光熱費が節約できるし、お金がかからず快腸生活です！

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「乳酸菌飲料」で、毎日便秘知らずに！

息子と一緒にヤクルトを飲むようになってから、毎日便秘知らずになりました。 後はキノコ類や食物繊維の多い食材をしっかり摂って、水分不足にならないようにしています。

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「酵素」を取り入れるようになってから便秘は一度もなってません！

酵素を摂る！　今はずっと「いちずな酵素」を食べています。習慣にしてから便秘には一度もなっていません！

食べやすいから続けやすく、1回分ずつ個包装だから、旅先などにも持って行きやすいお気に入りです。

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「手作り酵素」で簡単に腸活！

簡単に腸内清掃ができるので、手作り酵素を毎日飲んでます！

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朝イチの冷水一杯と「酵素ジュース」のお手軽さがいい！

毎日できるレベルの簡単さが続けやすく、嬉しいです。

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全身の血行が良くなる「ヨガ」は腸活プラスαも期待できます

やはりヨガ！生徒さん達からも頑固な便秘が解消されたなどの生の声をよく聞きますよ。

特に全身の血行が良くなる、内臓下垂などの位置を正す逆さま系ポーズは、呼吸も深くなりリラックスし、睡眠の質も上がるので、腸活プラスαが期待できます！

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いかがでしたか？

どれも簡単なので、是非日常に取り入れてみてくださいね！