「異常なし」でも続く胃の不快感。医師が教える、身に付けたい習慣とは？
病気じゃない胃痛や胸の痛み、どう対処する？
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姿勢の改善
猫背や前かがみの姿勢は、胃を圧迫する原因になります。食べてすぐにデスクワークをしたり、ソファでスマホゲームなどをしたりすると、おなかが圧迫されて胃の動きが悪くなります。場合によっては、胃酸が逆流して胸やけのような症状が出ることも。食べ物は、食べてすぐ腸まで届かず、胃の中で数時間とどまります。食後すぐは胃に負担をかける姿勢をとらないようにして、スムーズな消化を目指しましょう。
食後生活習慣の改善
食後は胃酸が多く分泌されるので、食後すぐに横になるのは避けましょう。横になると胃の内容物が食道に逆流しやすくなり、胸やけや胃の重さを招く原因になります。目安としては、食後2時間ほどは横にならないようにしましょう。部屋着のようにゆったりとした服装で食べた後、すぐにベルトやウエストがきつい服に着替えるのもおすすめできません。すぐ着替える必要がある場合も、消化が少し進むまでゆるめておきましょう。食後すぐの激しい運動もおすすめできません。運動したい場合は軽く歩く程度にしてくださいね。
■体質から改善を目指すなら……？
この記事は
婦人科・内科・心療内科医
横倉恒雄
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