更年期世代は「脈を測る習慣」を。動悸・息苦しさを感じたときの注意点
Q.動悸や息苦しさを感じるとき、注意すべきこととは？
Photo:O-DAN
動悸や息苦しさで悩む場合は、次のようなセルフケアを心がけましょう。
脈を測る習慣をつける
普段から脈を確認する習慣をつけると、自分の体調変化に気づきやすくなります。手首や首に指を当てて脈を数え、「速すぎないか」「飛んでいないか」「不規則ではないか」を確認してみましょう。最近ではスマートウォッチなどで心拍数を記録できるものもあります。異常を感じた日時や状況をメモしておくと、受診時にも役立ちます。
息苦しさを感じたら無理をしない
動悸や息苦しさがあるときは、無理に運動や家事を続けないようにしましょう。まずは座ったり横になったりして安静にし、様子をみることが大切です。症状が改善しない場合や冷や汗、強い胸痛、めまいなどを伴う場合は医療機関を受診してください。
▶検査で異常がないなら、漢方という手段も
この記事は
あんしん漢方 薬剤師
清水 みゆき
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