「暑いの私だけ？」「家事が手につかない…」その長引く夏バテ、更年期のサインかも【40代からの女性の不調】

「暑さが落ち着いてきたのに、自分だけ暑くて汗が止まらない」「まだ疲れが抜けない」このような不調を「夏バテが長引いているだけ」と思っていませんか？40代以降の女性の場合、上記のような不調は季節のせいではなく更年期症状の可能性があります。無理に我慢せず、今の自分に合う対処法を考えてみましょう。

「涼しくなれば治る」と思った不調が続いていませんか？

イラスト/lely

夏の暑さによる疲れは、気温が下がって食事や睡眠のリズムが戻るにつれ、少しずつ軽くなるものです。しかし、涼しくなっても「周囲の人は平気そうなのに自分だけ暑さを感じる」「何もしていないのに汗が噴き出す」といった症状が続く場合は、暑さ以外に不調の原因があるかもしれません。とくに、40代は女性ホルモンの分泌量が不安定になりやすい時期。もしかしたら更年期前の不調があらわれているのかもしれません。

夏バテに似ている更年期症状とは

Photo:O-DAN

更年期症状のなかには、暑さや睡眠不足による夏バテと症状が重なるものがあり、自分では見分けがつかないことも少なくはありません。

夏バテと似ている更年期の初期症状

代表的な更年期症状は、だるさや疲れやすさです。十分に休んだはずなのに疲労感が残り、仕事や家事に取り掛かるまで時間がかかることがあります。

気温とは関係なく顔や上半身が突然熱く感じる「ホットフラッシュ」や、急な発汗も更年期症状として代表的です。涼しい室内でも汗をかいたり、寝ている間に汗だくになったりする場合は更年期による体温調節の乱れが関係しているのかもしれません。

更年期では、寝つきの悪さや夜間覚醒などの睡眠の変化もあらわれます。これらも夏バテと混同しやすい症状なので気をつけてくださいね。

更年期症状を放置するリスク

更年期症状を感じても「誰にも起こることだから仕方ない」と我慢する人は少なくありません。しかし、放置すると睡眠不足や疲労の蓄積が起こり、仕事や家事、人間関係に悪影響を及ぼすリスクがあります。

「これは更年期症状に違いない」という思い込みも危険です。急な発汗、動悸やだるさなどは甲状腺や心臓の病気、貧血などが原因の可能性もあります。上記の症状の他に急激な体重減少や月経以外の出血、胸の痛みがある場合は医療機関を受診してくださいね。

本記事では、40代女性が直面しやすい心身の不調についてお届けしました。つづく

▶▶「ずっと疲れている」「夜に目が覚める」更年期が気になり始めたら、まず見直したい3つの習慣
では、更年期症状が気になるときにできるセルフケアをご紹介します。