「医学的に正しい」ヨーグルトの選び方とは！？皮膚科医が教える「40代50代が若見え肌になる」腸活の極意【医師監修】

40代からの腸活は「頑張りすぎない」ことも大切

――最後に、オトナサローネ読者が肌と腸の健康を保つために、心がけてほしいことを教えてください。

「何より大切だと思うのは、自分の体をよく観察することです。腸内環境に目を向けることで、お腹の調子だけでなく、睡眠や食欲、気分など、体全体の変化にも気づけるかもしれません。ただ、健康によいといわれることを全部やろうとして、頑張りすぎないことが大切です。たくさん流れてくる情報に惑わされすぎず、自分は何をすると調子がよいのか、どんな方法なら無理なく続けられるのかを見つけてほしいですね。40代や50代になると、若い頃と比べて肌や体調の変化を感じることも増えると思います。でも、失ったものを取り戻そうとするばかりではなく、年齢による変化をある程度受け入れながら、今の自分にとってよい状態を保つことも大切です。肌の外側からは紫外線対策や保湿を、内側からは食事や水分補給、運動などの生活習慣を。無理をせず、楽しみながら続けられるケアを見つけてほしいと思います」

西川百合子 先生

順天堂大学健康総合科学先端研究機構非常勤助手、医師・医学博士。順天堂大学医学部卒業。Imperial College Business School修了。皮膚科医として臨床に継続的に携わる傍ら、順天堂大学腸内フローラ研究講座にて研究活動 に従事。臨床・研究・国際マネジメントを横断する経験を背景に、医療やライフサイエンス、そして人と環境の関係性に着目。その知見と実社会をつなぐ視点から領域横断的なアドバイザリーを行っている。

11月21日（土曜）「オトナ更年期フェス」開催

10周年を迎えたオトナサローネが、リアルイベントを開催します！『オトナ更年期フェス　～不調「見える化」、カラダととのう～』では、「糖化度」「フレイル予備軍度」など、日頃接する機会の少ない「測定機器」を、「編集部が測りたいもの」を基準に準備しました。

さらに、工藤あき先生、前川知樹先生、石原新菜先生の豪華セミナーも（セミナー着席予約チケットは現在すべて完売、立ち見は可能です）。

会場では更年期世代のさまざまな不調に対して、オトナサローネにこれまで10年間お力添えくださってきた信頼のブランドさんから解決策の提示が多数並びます。各ブランドさんともここでしかできない「商品体験」や「カウンセリング」のほか、直販や割引クーポン、試食試飲、SNS投稿と引き換えでのサンプルプレゼントなど、あらゆる分野の「悩み解消」の手段をご用意してくださっています。

入場チケットは定員200名です。早めにご予約ください！

オトナ更年期フェス申し込みはこちらから

■日時
2026年11月21日（土）11時～16時　（時間帯予約・入替制）
＊ 13:00～、14:30～ には、編集部Presents人気ドクターによる無料セミナー開催
（着席でのセミナー参加は、同ページ内にて別途Peatix無料チケット申し込みが必要）

■会場
東京都品川区上大崎 3‐1-1 目黒セントラルスクエア
＊ 目黒駅（JR・都営三田線）徒歩1分