年末年始に太ったと思う40代必見！ 増えた体重を戻す簡単な方法とは？

こんにちは、ダイエット研究家の三浦です。

「年末年始、調子に乗って食べ過ぎて体重がMAX状態になっている」という方はいますか？

本日は、年始からダイエットする上で大切にすべきことについてまとめます。年始ダイエットに成功したい方は2分だけお付き合いください。

◆こちらの記事も読まれています

▶▶「我慢しすぎない」ケトジェニックで、体重10㎏減、脂肪肝も改善！「やってみてよかった」9つのことは

年末年始、実は太ってません！ 体重が増えたのは水分です

「また太ってしまった」と感じているかもしれないですが、体重が増えたのは水分、おそらく「むくみ」です。

人間は塩分や糖質を過剰に摂取することで、水を体内に溜め込みます。年末年始のような「非日常的な食生活」の場合、特に顕著になります。

「体水分だけ体重が増えた」という勘違いです。
安心してください。

だから「痩せなきゃ」と極端な断食などしないように注意してくださいね。逆にストレスになり、反動で食べすぎる可能性があるため、普段の食生活に戻すだけにとどめましょう。

普段の食生活に戻せば間違いなく体重は元に戻ります

人間の脂肪はそんなに簡単に蓄積されません、代謝のバランスもあるので一概には言えないですが、人間の1kgの脂肪は7200kcalオーバーしなければならない。

7200kcalってかなりの量です。なかなか達成するのは難しいです。

だから安心してください。「人間はそんなに簡単に脂肪を蓄えない」。しかし、その代わり年末年始の食生活で浮腫み、「体水分が増えている」という状態。

重くなった体重を戻す方法はとても簡単です

・ダラダラ食べ続けない。
・節制した食生活を意識。
・汗をかくようにする。
・水を飲むようにする。

といった「ありふれた少しのダイエット」を意識するだけで、間違いなく体重は元に戻ります。だから安心してください。普段の食生活に「少し節制する」くらいでOKです。

デトックスはカリウムより糖質オフの方が効果的です

体水分を減らすデトックスであれば、キュウリなどに含まれるカリウムが有名ですが、栄養を足して排出するより、食べ物を選んで体水分を減らす方が簡単。だからおすすめは糖質オフです。

1日の主食を減らすなど実践してみてください。ちなみに僕の場合は、昼食の主食を抜くと食後に眠くならないのでおすすめですよ。

さらに言えばアメリカで流行している「ケトジェニックダイエット」という超低糖質で高脂質な食生活にするとさらに、むくみとりが捗ると思いますので、ぜひ糖質オフを検討してみてください。