ムカついた気持ちを10秒でケア「筋肉ほぐし」#2 イライラ解消編
こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら自分の体は自分でほぐす「寝たまま肩甲骨はがし」を指導していま
でも
イライラするならここをトントン
「イライラするな～」「ムカつく！」というとき。特に、息苦しく、息がうまくできないようなとき。ある意味、更年期もそういう感じでしょう。このように、「何か理由が分からないけれど、イライラするな」というときは、ここを軽くトントン叩きます。
電車に乗れない、呼吸がしにくいなど、
回数は好きなだけ。痛くなったらやめればいいです。ただし、叩く手は「裏拳」。手の甲でトントン叩きます。下になるほうの腕を椅子や机の上に乗せてやった方が安定する分だけ痛いです。また、PC作業やピアノなどで指を使いすぎて痛いとき、こわばってうまく動かないときにも効果があります。
舌が白くなりやすく、汗をかきにくい、だけれど冷え性という、俗に言う「熱がこもるタイプの人」はこのポイント！ でも……リンパが流れていなくてすごく痛いかも！！
また、更年期障害の中でもホットフラッシュには、手首の外側を伸ばします。右手をややななめ下に伸ばして、手の甲を左手で手前に引き寄せます。めまい、腱鞘炎にもいいです。片手首10～30秒ずつ、気持ちいい側をより伸ばしてください。
【寝たまま肩甲骨はがし】
今回ご紹介した「筋肉ほぐし」は、オフィスで座ったまま・
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