PCの見すぎで首や肩がガチガチに凝ったときは？10秒肩甲骨はがし
こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導していま
肩や首がこっても、首は回さないで！
直接もんだり、首を回したりする人がいますが…… 。湿布などで冷やしたり温めてください。また、
「ピノキオの鼻」をイメージして伸ばす
首や肩が凝った時には、首を倒し、肩甲骨を動かすこと。
１・顔は正面に向け、首を右側に倒します。
２・左の肩を後ろに引き、左の肩甲骨を背骨のほうにぎゅーっと寄せます。肩が上がらないように。
３・鼻がピノキオのように前へぐーっと伸びる感覚に。
４・そのままピノキオの鼻をぐーっと下に向けます。
ほら、首筋が伸びませんか？ そうなの、これで十分なんです。ポイントは、ピノキオの鼻が前へ伸び、下へググググググと引っ張られる感覚。
ひじには力を入れないでOKです。逆側も10～30秒、気持ちよく。息を吐きながら行ってください。
【寝たまま肩甲骨はがし】
今回ご紹介した「オフィスはがし」は、オフィスで座ったまま・
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