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不思議！カチカチに凝り固まった背中がココでほぐれる10秒肩甲骨はがし

2017.09.25 WELLNESS

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら自分の体を自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルームのソファなどで「座った」「立った」状態でしょう。ですから、「肩甲骨はがし」を応用した[オフィスはがし]でのストレス解消方法をお教えしますね。

 

背中をほぐすには、あばら骨の間をはがす

背中がこって、ほぐしたいときは、鎖骨下、こぶし１つ分の、あばら骨とあばら骨の間をはがします。

写真のように指で押さえて探しても、にぎりこぶしで押してもOK。背中の方にビーンとひびく位置があるので、そこを見つけてください。10～30秒、ゆっくりと力を入れて押さえます。骨と骨の間を押し動かし、はがします。

背中が張り、首が痛いとき、喉に違和感があるときにも効果があります。身体の左側、右側ともに、きもちい～い位置をはがしてください。

 

 

【寝たまま肩甲骨はがし】

今回ご紹介した「オフィスはがし」は、オフィスで座ったまま・立ったまま行うバージョン。[寝たまま肩甲骨はがし]は、「寝た状態」で自分の体重をうまく利用してゆっくり気持ちよく行います。誰でも簡単にできます、本当に気持ちいい～！

 

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