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【後編】更年期からのダイエット。つらい冷えやむくみも下半身のエクササイズで解消！　代謝を上げて痩せやすい体に

2023.09.29 WELLNESS

51歳、中学3年生と小学6年生男児の母、編集部・諏訪がダイエットに挑戦中。いくつもある痩身メソッドのなかから選んだのはマシンピラティス。

「初心者は5~10回で動きに慣れて疲労感がなくなる」といわれていますが、すでに5回のレッスンを終えている諏訪。「私は5回ではまだダメですね。10回通わないと……。筋肉痛も相変わらずあるんですよ」と嘆きモード。しかし、頑張りをそばで見てきているライター岩淵としては、初回に比べて動きがスムーズになってきていると感じています。

目標はくびれのあるメリハリボディですが、体のあちこちに不調が出てくる50代。今回は、冷えやむくみの症状を改善するポイントを教わりました。

【前編】につづき、【後編】では更年期世代に欠かせない栄養素の取り入れ方とその量、ピラティスの成果と体型変化をご報告します。

50代からはじめるピラティスで、ぜい肉とおさらば！　目標はしなやかなくびれ　#04　後編

▶この記事の【前編】を読む

ぽっこりお腹の原因になる骨盤後傾を防ぐストレッチ法、ふくらはぎをしっかり動かして冷えやむくみを解消！
…などについて。

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