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シェーのポーズで背中のこりをほぐす！肩甲骨はがし#21

2017.11.20 WELLNESS

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルームのソファなどで「座った」「立った」状態でしょう。ですから、「肩甲骨はがし」を応用した[オフィスはがし]でストレス解消方法をお教えしますね。

 

「シェー」のポーズで肩甲骨はがし

 

いすに軽く腰掛け、シェーのポーズで肩甲骨のこわばりを取り除きます。

１・右手を頭の上に回して手のひらを上に。左手を背中に回して手のひらを外に向ける。

 

 ２・右のひじを後ろに引きながら、右手は左方向に、左手は右方向に動かし、シェーのポーズで肩甲骨を動かします。左右10～30秒ずつ。これができた人は、 頭の手のひらを前に向けてやってみてください。ファイト！

 

やりにくい側があると思います。やりにくい側の肩甲骨のほうがこっていますので、長めにやってください。手のひらを上に向けていると痛いという人は、下に向けてください。

 

【全身はがす！オフィスはがしまとめはこちら】

【寝たまま肩甲骨はがし】

今回ご紹介した「オフィスはがし」は、オフィスで座ったまま・立ったまま行うバージョン。[寝たまま肩甲骨はがし]は、「寝た状態」で自分の体重をうまく利用してゆっくり気持ちよく行います。誰でも簡単にできます、本当に気持ちいい～！

 

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