「タオルで床を拭くだけで」美背中になる！？四十肩予防にもなる動きとは【マシンなしでできる家ピラティス・前編】
背骨を伸ばして丸めるを繰り返し、背中をやわらかく
「マシンピラティス」での動きはコレ！
ボックスの上に膝立ちし、両手でキャリッジ（体をのせる台）を遠くに押し出します。戻るときは、背中を丸めて腹筋を使います。ヨガでも行うキャット＆ドッグの動きと似ていますが、背中や腕をしっかりと動かすことができるので、肩こりや四十肩に悩んでいる方におすすめです。
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この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
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