ヨーグルトに２ｇ入れて食べる習慣づけをして５㎏やせた食品とは？体内年齢は－11歳に【日清オイリオ研究員が解説・後編】
料理、掃除、通勤のちょっとした工夫で、消費カロリーがアップ！
海外の調査では、肥満者と普通体型者を比較すると、1日あたりの消費カロリーが350kcal違うことが分かっています。これは年間にすると、18㎏の体脂肪に相当します。そんな肥満者に、「食事を減らせ」「運動しよう」というのは難しく、「分かってはいるけれど……」というのが本音のはず。スポーツジムなどはお金もかかるし、忙しい毎日の中では続きにくいものです。
それならば、運動ではなくニートに着目してエネルギー消費を増やしてみれば良いのです。拭き掃除を増やす、通勤で階段を使うなど、ちょっとした工夫でエネルギーはどんどん燃やせます。厚生労働省の調査結果でも、20歳以上の男性は食生活習慣改善の意識は低く、ニートに着目した方がやせやすいことが明らかになっています。
▶たった２gのMCTオイルが脂肪燃焼！？
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ライター
内藤綾子
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