40代の私がパーソナルトレーニングで体を変えた3つの方法

「あれ、やせたね!」「きれいになったね」と言われたいのは何歳になっても変わらない。40代からは特にそう思えるのではないでしょうか。「美しくなりたい」「やせてきれいになりたい」今までいろんなことをしてきたけど、なかなか抜け出せない人に、今回は私の体験を元に「きれいな体」をつくるヒントをご紹介していきます。

 

40代、もう「きれいな体」は難しいと思っていても…

 

スポーツ選手や女優、モデル、一流と言われる人たちはいつも美しくきれいな美貌を維持しています。その美しさを保つ方法があるなら知りたいですよね。その方法のひとつとして一流の人たちの側には、自分の理想とする体を維持するために支えてくれる専門家の存在があったりします。

そこで私は、きれいになりたい女性を輝かせる方法として昨年注目を浴びた「パーソナルトレーニング」を体験してみました。果たして体を変えることができるのでしょうか…。

 

体は変わる。たった3つのことを知れば

パーソナルカウンセリングは大抵の場合、1回目にちょっと時間をかけます。ヘアサロンも、私の関わるリラクゼーションも、たとえば漢方医療や精神医療の世界でも、何度も通って成果を出すタイプのものはほとんどが1回目に時間を割いていることでしょう。パーソナルトレーニングでも同様に、1回目の「自分の体の現状を知る」プログラムに時間をかけます。このプログラムのありかたが今後を左右すると言っても過言ではありません。現に、以下に紹介する自分の体の“現状把握”をするだけでも、「変わろう!」というスイッチに切り替わりました。

では、何を【把握】すればいいのでしょうか。自宅でも応用できるヒントです。

 

 1:自分の体の問題点を具体的に何なのか

写真撮影・筆者

トレーニングルームでは最初に、自分の体の現在地を知るために、用意されたいくつかのプログラムを行い、体のクセや動作を見ていきます。理学療法の1回目も大抵はこういうプログラムがありますが、この現状把握(SOAP:ソープ)で、「目標とする自分の身体」と「現状」のギャップを明確にしていきます。この先は、課題である「ギャップ」をなくすために体と向き合っていくのです。

 

具体的には、「立ち姿勢」「ウォーキング」「筋力」「バランス」「体のゆがみ」など。私がトライアルに行ったスタジオでは専用の道具を使って測るものもあります。このプログラムを行うだけでもすでにじんわりと汗が出てくるのですが、健康状態や姿勢、体のゆがみや筋肉のバランスなど自分の体の問題点が把握ができます。なかなかやせない人には、身体の使い方や食習慣など何かしら理由があります。それを明確にするのが重要です。

 

自分の体を変えたいなら、まずは自分の体の現状を知ること。体に問題があれば、その問題を解決できるトレーニングをすることが、理想の体づくりにおいてとても大切なことなのです。

 

2:自分の身体が持つクセは何なのか

たとえば、体のこわばりや左右のゆがみ、筋肉のズレやねじれがあるなら、トレーナーの施術でそれを調整し改善します。さらに、体全体の関節や筋肉などの動きを細かくチェックしていき、全体のバランスや問題点を探り、それを改善する手助けをしていきます。

 

1つの箇所に負担があれば、その負担を補うために別の箇所が影響しています。要するに、動きのにぶい箇所があれば、ほかにも機能不全な箇所が多々あるということ。単に運動やエクササイズ、ストレッチなどをしていても、この問題点を改善していかないことには、美ボディやパフォーマンスの向上を目指していてもなかなか変化が見られないということですね。

 

自宅ではどうしてもスペースや器具の限界からピンポイントな部位トレーニングに終始しがちで、なかなか負荷を均等には分散できないものですが、こうして身体を「全身」で見るのは客観的トレーナーが存在すればこそです。

 

3:自分にあったトレーニングは何なのか

写真撮影・筆者

通常のヨガスタジオやスポーツクラブではすでに決められているプログラムの中から各自が受けたいものを選びますが、これらスタジオ系とパーソナルトレーニングの最大の違いは「全員プログラムが違うこと」です。自分の体の問題点に合わせたエクササイズを処方してもらえるのです。

 

特に過去、自己流のトレーニングで思うような結果が出なかった人は、もしかしたら「自分にあったトレーニング」でなかったのかもしれません。一般的なジムマシンでもらえるアドバイスはあくまでも「一般的な指導」。たとえば、本当はお尻をスッキリさせたかったのに、正しくトレーニングした結果ボリュームはアップしてしまうかもしれません。

 

パーソナルトレーニングで処方されたエクササイズは、個人差もありますが、まずは1ヶ月自宅でも行い、さらに週に1回のスタジオトレーニングを行うことができれば、3ヶ月で体が変わったと実感できるそうです。

 

今回ご紹介できた内容はほんの一部ですが、運動してもなかなか思い通りに行かない、自分の体に違和感を感じている、きれいな体になりたい、と思っている人はぜひ、一度はパーソナルトレーニングを受けてみてください。自分の体において新発見がありますし、これまで悩んでいたことの原因や解決策が見つかると思いますよ。

 

取材協力・ PLIE BODY FITNESS :http://plie-body.tokyo

この記事を友達に教えたい!と思ったら、シェア!

 

この記事が面白かったら

「いいね!」してね

 

大山式足指パッドのやせる効果は? 試してみたらまさかの…【人生最後(かもしれない)ダイエット戦記 Vol.3】

ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出…

背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な…

40代でもダイエット成功!食事制限せずにやせるための簡単「美習慣」

「糖質制限ダイエット」「断食ダイエット」……巷には多くのダイエット方法があふれています。でも、実際にやせられてそれをキープできている人はどのくらいいるでしょうか?…

トイレのあとが「くさい」人。実はそれ異常なんです

日本人女性の98%が排泄に関する悩みを持っているのだそう。この記事を読んでいる人ほぼ全員と言っていいでしょう。さらに、うんちのあとにトイレがくさいのは、実は「よく…

あと何キロやせたい? 女性の平均体重は何キロ? 平均・理想・モテる体重を調べてみた

「やせたい」。なにかと多くの女性たちが口にしている言葉です。でも、中にはそれ以上やせたらガリガリでシワシワに見えちゃうよ!?という人さえも「ダイエットしなきゃ」と…

太る原因はカロリーではなかった! ちゃんと食べてやせる究極の食事「4つの要素」とは?

カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエット、GIダイエット、炭水化物ダイエットなど、世の中にはあまたのダイエットが存在しています。このうちのひとつぐらいは、誰でも…

1年使って判明!大山式足指パッド9つの「真実の効果」とは?

面倒じゃないけど、じっくり効いてくる、と密かに話題になっているらしい大山式足指パッド。これを日々愛用し、じりじりと結果を出している(らしい)のが、優雅なオトナサ…

40代のダイエットは体重より「7つの見た目」を重視すべし

体重や数字ばかりを追いかけてストレス溜まっていませんか? 数字ばかりに捕らわれすぎていると気持ちがどんより、健康にも影響を与えてしまいます。そんな方は「見た目」…

日本一おいしくて簡単な生甘酒の作り方! ダイエット&便秘&美肌の飲み方

最近、なんだか甘酒が気になりませんか? ふと気がつくと、近所のスーパーでも売り場面積を拡大中です。関西には「ひやしあめ」という夏の定番飲料がありますが、関東の人…

1位豆腐・2位レバー・3位は?40代女性はこれを食べるべし

まだ早い? それとも自覚がある? 40代なら視野に入ってくる更年期。今回は、いま摂るべき栄養素をご紹介します。もう知っているものもあれば、これがおすすめなの?とい…

気になる「口臭」を予防! 手軽にスッキリできる3つの対策

アーユルヴェーダで有名なオーラルケアの方法にココナッツオイルを使用したオイルプリングがあります。そのほか、自然食材を活用して口臭を予防する方法など、ナチュラルな方法で口内をキレイに保つコツをピックアッ…

夏の【ワキ・頭・足】のくっさーいニオイをナチュラル素材でラクに撃退

たくさん汗をかく夏の悩みのひとつが匂い。人の匂いに敏感だったりするけれど、自分が発する匂いになると慣れてしまって気づかない…ということありますよね。そこで今回は植物のハーブやアロマを活用して、夏に多い…

手持ちのコットン+化粧水でOK、夏肌にはこまめな「フェイスパック」が効く

夏、外遊びで日焼けをした肌は水分が奪われているため、肌はカラッカラ状態。この時期、普通にしていても肌の水分は失われているため、いつもと変わらないスキンケアでは、肌水分は足りません。また夏のスキンケア次…

疲れているのに眠れない…40代からの「良眠できる夜の過ごし方」

寝つきが悪い、寝てもスッキリ起きられない。夜遅くに帰ってきてバタバタとベッドに入っていませんか? 寝る前のちょっとした心がけで眠りの質が高くなり、良眠できる習慣を3つご紹介します。1日の終わりに。良眠…

40代なら1日1杯!「飲むアンチエイジング」糖化をケアする飲み物3つ

薄着シーズン本番前に、体を絞る運動やダイエットのために食事を工夫する人が多い時期。今回は、インナービューティケアとして体と肌にたくさんのメリットがある食べ物を紹介いたします。40代、50代以降の老化対策や…

1ポーズで下半身強化!内もも、お尻、股関節、ふくらはぎに効く「ワイドスクワット」

うかうかしていると夏がきちゃう!今回は内ももをほぐして筋を伸ばすストレッチと、骨盤周りを鍛えてお尻とふくらはぎを鍛える股関節エクササイズの紹介です。3~5分もやれば即日筋肉痛が! 鍛えている感もバッチ…

梅雨時期の時短ヘアに!剛毛多毛もOKの「便利アクセ&まとめ髪テク」【特集オトナの髪悩み】

雨時期や寝坊した時のまとめ髪は楽チン。とくに梅雨時期はヘアセットしても崩れてしまう…という悩みも出てきますよね。そんな時はやっぱりまとめ髪がおすすめ! 首回りもスッキリしますし、ジメッとした気分も吹き…

むくみを解消し、スッキリ美脚をつくるツボ押しマッサージ。同時にヒップアップも!

本格的に薄着になる前に、見た目をスッキリさせたい! そろそろ焦り始める時季ではないでしょうか。ダイエットやシャイプアップは6月が勝負です。夏まであと1ヶ月しかない! でも運動はしんどい…という女性に今…

エステティシャン直伝「私が施術しているスッキリ小顔マッサージ」

小顔になる方法といえば何が思い浮かびますか? フェイシャルエステや美顔器によるマッサージなどをイメージする人が多いのではないでしょうか。方法によってはセルフケアでも小顔に近づける方法もあります。今回は…

運動が苦手な40代はマッサージで「お腹やせ」。頑固な便秘も解消!

お腹の調子を整えて便秘解消する方法には、ヨーグルトや食物繊維などが含まれた食べ物を摂取する方法がありますが、腸に刺激を与えるマッサージでも便秘解消が期待できます。やり方によってはお腹のシェイプアップに…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

LIFEに関する最新記事