40代からの過ごし方。生活改善で「やせる体」に近づく5つのコツ
⑤ 外出時のウォーキングで代謝をあげる
仕事で車を使う人も多いでしょうが、できるだけ「歩く」を心がけたいです。足腰の筋肉を鍛えるためにも時間のあるときは自分の脚で移動します。歩くことで代謝もよくなり健康にもよいです。脚の筋肉を使わなくなると将来自分の脚で歩けなくなってしまう…という話もあるので、今のうちから歩いて足腰を鍛えておきたいですね！
40代からのダイエットは、普段の生活習慣を見直して改善するだけでも少しずつ変化がみられます。今すぐに変わることはできないかもしれませんが、良い習慣を身につけてしまえば、体型も体質も改善されていきます。生活改善でやせ体質になる土台を作っていきましょう。
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エステセラピスト
町山和代
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