お尻と足の境目迷子の方必見！寝る前のスマホタイムにできる動きでぷりっと桃尻に【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
お尻の境目をはっきりさせる！「寝たまま裏もものばし」
お尻と太ももの境目が迷子になっている人は、お尻だけでなく裏もも（ハムストリングス）もかたくなり、下へ下へと引っ張られています。
寝そべったままでもできる裏ももをほぐすストレッチをやってみて！
【１】うつ伏せになり、足首を交差させる
うつ伏せになり、腕を組んであごをのせる。足首を絡めるように交差させる。
【２】重ねた足でもう片方の足を押し、お尻に近づける
両膝を曲げ、上になっている足（写真では左足）で圧をかけ、かかとをお尻に近づける。深く呼吸をしながら10秒キープ。
足を組み替えて同様に行う。
【こちらも読まれています】▶「なぜか痩せない」ならお尻トレで代謝をアップ！40代50代がすべき２倍効率がいい動きとは？
この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 血糖値を上げすぎない、腸の善玉菌を増やす「身近なフルーツ」とは。でも、食べるタイミングを間違えないで！【科学研究所の博士が解説】
- 【6月19日金曜日19時～】「子どもが不登校になった親の気持ち、誰かと語り合いたい」。小説家・仙田学さんの「不登校ラジオ」始めます！
- バブルを経験した56歳女性が「田舎暮らしのほうが合うかも」と実感するようになった理由。東京と岡山の二拠点生活で気づいたこと
- 【ユニクロ】のイージーパンツで魅せる、こなれ感たっぷりな初夏のきれいめカジュアル【40代の毎日コーデ】
- 「お金のことを考えると離婚できない」高給取りの夫から25年間いじめ抜かれ、子どもたちは「パパはママに優しくないよね」と背中をさすってくれるけれど、先が見えなくて辛すぎる。どうすればいいの？【カウンセラーが見たモラハラ・リバイバル】
