脚が痩せない人の共通点「カチコチの足首」をやわらかく。ゾウ足がほっそり美脚になる１分足首まわし【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
ゆがみ改善、むくみ解消！ 1日1分足首を回すだけ！でスタイルアップ
足首の柔軟性を取り戻すことで、体の土台が安定して姿勢がよくなり体のバランスが整います。体を正しく動かせるようになるので、筋トレの効果も出やすくなります。
また、足首につらなるふくらはぎの筋肉もしっかりと動かせるようになるので、血液やリンパのめぐりもよくなり、冷えやむくみの改善も期待できます。代謝もよくなるので、下半身だけでなく全身痩せにつながるのです。
足首の柔軟性を高めるには、ぐるりと回すだけ。
足首回しはくるぶしを抑えるのがポイント
足首から上が動かないように、くるぶしの下に親指を置き手で足首を軽くつかみます。くるぶしが支点になり、回しやすくなります。
手と足の指をからませてしっかり握り、ゆっくり回す
左足の指と右手の指をからませ、握手するようにしっかりと握る。左手の親指をくるぶしの下にあて、足首を軽くホールド。くるぶしを支点にして大きくゆっくり回す。時計回りで10回、半時計回りで10回。反対の足も同様に行って。
▶足指体操を習慣に！
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