脚が痩せない人の共通点「カチコチの足首」をやわらかく。ゾウ足がほっそり美脚になる１分足首まわし【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
足指を鍛えて体の土台を安定させる！ 足指じゃんけんグーパー体操
足首がかたい人は、足裏のアーチが崩れ体の土台がぐらついています。正しく立つ、歩くためには足指を鍛えることが大切。
日常生活のなかで、手に比べて足の指はほとんど動かすことがありません。しかも、窮屈な靴の中で縮こまっている時間も長いので、足指の関節はかたくなりがちです。
意識して動かすために、グー！パー！と握って開く動作を繰り返しましょう。
足指をぎゅっと握ってグー！
足指をしっかりと曲げ、物をつかむイメージでギュッと握る。曲がらない人は手でおさえてあげましょう。
足指を大きく開いてパー！
扇形になるよう足指を大きく開く。
グー・パーをゆっくり繰り返します。20回を目安に行って。
▶姿勢がよくなる足指マッサージ
この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
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