脚が痩せない人の共通点「カチコチの足首」をやわらかく。ゾウ足がほっそり美脚になる１分足首まわし【鬼軍曹ゆか様ダイエット】

2025.08.05 WELLNESS

足指の柔軟性を高め、めぐりをよくする！　足指の間を広げてマッサージ

足指の間には血管や神経、ツボが集中しているため、ここを刺激することでめぐりがよくなり体がポカポカしてきます。周辺の筋肉、腱のこわばり改善も期待できます。

足指が使えるようになると足裏のアーチが整って、姿勢改善にもつながりますよ。

指の間を割くように広げる

手で足指を1本ずつつまみ、前後に広げる。指の間を割くイメージで行って。

水かき部分をさする

指の間に親指をあて、圧をかけてしごくようにさする。イタ気持ちいいくらいの強さで行って。

足指のつけ根の間・水かき部分には冷え性改善の「八風」というツボがあるので、冷え対策にもおすすめ。

1日体を支えてくれた足をねぎらうように、寝える前の習慣にするといいでしょう。足の疲れがとれて、すっきりしますよ。

教えてくれたのは

鬼軍曹ゆか様（福田裕香）

高校卒業後、会社員に。小学生からデブだったという万年ダイエッターだったが、26歳のときに「このままでは一生デブのまま」と危機感を覚え、一念発起しエステで20㎏減に成功。しかし、自己流の過度な食事制限を行ったことで体調を崩してしまう。その後、運動しかないと筋トレをはじめ、運動の大切さに目覚める。自身のダイエット経験を生かし、30歳でジムのトレーナーに転身。パーソナルジムに勤務しながらオンラインサロン「ズボラ矯正ジム」を主宰。2021年に独立し、東京・代々木上原エリアに「soar gym」をオープン。これまで1,000人以上に指導してきた。

SNSでは、「尻も人生も爆上げする」をテーマにズボラでも続けられるダイエット法やマインドを発信。

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撮影／佐山裕子（主婦の友社）

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この記事は

美容・ヘアライター・編集者岩淵美樹