「え！たった３秒の筋トレ？」運動嫌いな人におすすめしたい世界で一番「時短な運動」、それでも効果がある納得の理由とは？【ニューヨーク・タイムズで紹介され話題】
筋肉が落ちると太りやすくなるだけじゃない！ 生活習慣病のリスクも上がる
では、筋肉が落ちるままに放っておくとどうなってしまうのでしょう？
「筋肉が落ちると基礎代謝が落ちて、一日の消費カロリーが減るため、ますます太りやすい体になります。さらに体内に無駄な脂肪がたまりすぎると、血圧や血糖値が上がり、悪玉コレステロールも上昇。メタボや高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクが上がります」（中村先生）
引き締まったボディラインになるだけでなく、生活習慣病の予防対策になるのが筋肉を貯筋できる筋トレなのです。実際に体験した方の比較データを見ると、
「普段は運動習慣のなかった60～80代の方々も、わずか10週間で、筋肉量（筋肉の厚み）や下肢筋力、歩くスピード、握力までアップ。血圧も下がるという結果が得られています」
と驚きの効果が得られました。
▶大丈夫？筋力衰え度チェック
この記事は
山本美和
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 血糖値を上げすぎない、腸の善玉菌を増やす「身近なフルーツ」とは。でも、食べるタイミングを間違えないで！【科学研究所の博士が解説】
- 【6月19日金曜日19時～】「子どもが不登校になった親の気持ち、誰かと語り合いたい」。小説家・仙田学さんの「不登校ラジオ」始めます！
- バブルを経験した56歳女性が「田舎暮らしのほうが合うかも」と実感するようになった理由。東京と岡山の二拠点生活で気づいたこと
- 【ユニクロ】のイージーパンツで魅せる、こなれ感たっぷりな初夏のきれいめカジュアル【40代の毎日コーデ】
- 「お金のことを考えると離婚できない」高給取りの夫から25年間いじめ抜かれ、子どもたちは「パパはママに優しくないよね」と背中をさすってくれるけれど、先が見えなくて辛すぎる。どうすればいいの？【カウンセラーが見たモラハラ・リバイバル】
