猛暑に負けない!朝から塩分&ミネラルをチャージするスムージー6選

日々の不調、持ち越して持ち越してためていませんか? 疲れや寝不足、二日酔い……。忙しい女性の生活には、天敵がいっぱい。朝、デトックススムージーで毎日リセットすることにより、一日一日カラダの中からみずみずしさがよみがえり、キレイがあふれ出すのを実感してください。今回はベーシックなグリーンスムージーのメニューを6パターンご紹介します。

 

 

まずはデトックススムージーの基本から!

スムージー初心者の方は、まずは基本の作り方からチェックしましょう。要領がわかれば食材をかえたり、好みのテクスチャーに調整したりしながら、オリジナルを作れるようになります!

基本の作り方→材料や道具はこちら

要領がわかれば食材をかえたり、好みのテクスチャーに調整したりしながら、オリジナルを作れるようになります。

 

1. 塩小さじ1程度をとかした水に、材料の野菜や果物を3〜4分ほどひたし、流水で洗う。

 

 

2. 野菜や果物を適当な大きさに切る。

 

 

3. 野菜と果物をミキサーに入れ(なるべくやわらかいもの、水分が多いものは最初に入れるよう意識)、水など水分を加える。ミキサーのふたをしてスイッチを入れ、材料がなめらかになるまでかくはんする。

クラシックグリーンスムージー

以下、写真をクリックするとレシピに飛びます!

1番ベーシックなグリーンスムージー。葉物野菜とフルーツの黄金バランスを味わって!

 

パセリのデトックススムージー

パセリのイメージが変わるフレッシュな味わい。

メロンアボカドスムージー

胃腸のお掃除ドリンクでダイエット効果アップ。

クレソンのデトックススムージー

パイナップルの甘さにしょうがをきかせて。

パクチーミルキースムージー

パクチー好きにはたまらないデトックスドリンク。

三つ葉のデトックススムージー

香り高い三つ葉にシトラスの風味をプラス!

 

TEACHER

WOONIN(ウーニン)

本名・大山吟。スーパーフード&ライフスタイルクリエーター。ニューヨーク市立大学ハンター校卒業。いち早くスーパーフードやコンブチャを日常生活にとり入れ、日本に広めた第一人者。ローフード教室「R.A.W. raw food atelier woonin」を立ち上げ、雑誌のレシピ監修や企業の商品開発など多岐にわたり活躍中で、美意識の高い多くの女性に支持されている。

Blog: http://woonin.amebaownd.com

HP: www.woonin.jp|Instagram: @woonin_lifestyle

 

 

この本から教えてもらいました

簡単・おいしい・デトックス! カラダの不調を解決する「まいにちスムージー100」by WOONIN 

定価:本体1,200円+税(主婦の友社) 

朝1杯飲むだけでカラダが変わる、スムージーの本。ミキサーに入れてまぜるだけ! 野菜がたっぷりとれて、体にしみわたるおいしさ。便秘、ダイエット、肌あれ、アンチエイジング、疲れなどを解決する100レシピ。お悩み別にご紹介します。

 

 

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