病気じゃないのに「胸が張る」のはなぜ？見直したい習慣と体質改善法

Q.乳がんではなかった場合の、胸の張りへの対策

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胸の張りの原因が乳がんではない場合、それほど心配する必要はありません。とはいえ、胸が張っていると違和感があり、過ごしにくいと感じる人もいるでしょう。そんなときに、セルフケアで行える胸の張り対策を3つ紹介します。

下着のサイズや素材を見直す

胸は歩行や家事などの日常の小さな動きでも揺れ、その刺激が不快感につながります。サイズが合わない下着は食い込みや胸の不安定さから、張りや痛みの原因になることもあるので、自分に合うサイズの下着を身につけましょう。とくに、張りを感じやすい生理前や運動時は安定感がありフィットする素材を選ぶのがおすすめ。吸湿性の高い綿などの素材を選んでくださいね。

食生活を改善する

カフェインやアルコールの影響によって、胸の張りが悪化する人もいます。コーヒーや紅茶、エナジードリンクやチョコレートは控えめにしましょう。アルコールは胸の張りだけではなく体調全体を悪化させる恐れがあるため、体調が気になるときは控えるのがおすすめです。食事面では、野菜や穀類、タンパク質をバランスよく摂ることを意識してください。胸の張りだけではなく、生理前のむくみやだるさの改善にもつながりますよ。

体質面から張りの原因を改善する

乳がんが原因ではない胸の張りは、ホルモンバランスの変化やストレス、むくみや冷えなどが原因になっている可能性が高いと考えられます。そういった変化に対応できるからだ作りを目指すことで、胸の張りの違和感が気にならなくなる可能性もあります。セルフケアで体質面から改善を目指す場合には、漢方薬の服用がおすすめ。自然由来の生薬で作られているので、比較的副作用が少ないのもポイントですよ。

◆胸の張りにおすすめの漢方薬は？