取りたい、ひざ上の肉を落とす方法! リンパマッサージでめざせ美脚【40代からの美容道】(前編)
ものすごくひざ上に肉が気になるようになったのは37~38歳からでしょうか。けっして細い脚ではないけれど健康そうな脚ではあったので、30代半ばまではショーパンやミニスカートを着ていました(一般的にはすでに年甲斐ないのかもしれませんが)。でもアラフォーを迎えた頃からひざ上の肉のムチムチっぷりがひどくなり、露出するのは大変お見苦しく感じてミニボトムは自重。でもやっぱりひざ上の肉を落としたい……悩むこと6~7年あまり。最近、ちょっと効果を感じているんです、ひざ上の肉が落ちてきたって! 超個人的な実感ではありますが、その方法を紹介いたします!
なんとかしたい、ひざ上の脂肪の塊
私のひざ上の肉は固いほうでした。ぷるぷるとした柔らかい脂肪というより、ムチムチした脂肪の塊です。恐らくセルライトだと思います。固太りの脂肪は柔らかくならないと落ちないと聞いたことがあり、まずは脂肪をほぐすマッサージだろうと。それで始めたのが経絡リンパマッサージの第一人者・渡辺佳子先生の著書『人生が変わる経絡リンパマッサージ』で紹介しているマッサージ方法です。小ひざになりたい!
ひざ上はもちろん、ふくらはぎや太ももを含めた脚が太くなる原因のひとつは、下半身が冷えていることによる、リンパや水分の流れの滞り。これによって老廃物がたまり、脂肪細胞と結びついてセルライトになるのだとか。私、幼稚園児の頃からの筋金入りの冷え性です! やっぱりこのひざ上の肉はセルライトなんですね! セルライトを落として小ひざになりたい!
脚にたまった滞りは鼠径リンパ節に流し、水分や老廃物を排出させること。鼠径リンパ節はいわゆる脚の付け根のところ。滞りをなくすには、足首からリンパ節に向かって少しずつ脚をマッサージしながらリンパを流していくのがよいのだそうです!
ひざ上の肉を落とす! 経絡リンパマッサージのやり方
1. 手のひらで脚の内側をさする
両手のひらを交互に使って、足首から鼠径リンパ節までさすり上げます。
2. 両手を重ねて脚の内側をさする
両手を重ね、1と同様に足首から鼠径リンパ節までさすり上げます。
3. 親指で脚の内側をさする
両手の親指に少し力を入れながら、交互に足首から鼠径リンパ節まで内側をさすり上げます。
4. 脚の外側をさする
両手の親指を交互に使い、足首から脚のつけ根まで外側をさすりあげます。
最後に、コレは本にはないオリジナルなのですが、ひざの上の肉を数十秒もみます。「脂肪なくなれ~」と念じながら。何の根拠もないんですけどキモチって大事じゃないですか(笑)。
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