【むくみ】をスッキリ解消!正月太りはココほぐして解消する!?|10秒ストレッチ
明けましておめでとうございます!10秒ストレッチトレーナーの柴です。
2020年、オリンピックイヤーですね。そんな記念すべき年になりましたが、皆さんはどのようなお正月を過ごしましたか?
食べ過ぎや飲み過ぎで、少し太ってしまった方もいるのではないかと思います。
そんな時はね。ココをほぐすことをオススメします。
正月太りは、もしかしたら食べ過ぎ飲み過ぎによる【むくみ】かもしれないので、ココをほぐしてそれを解消しましょう!
むくみ解消にアキレス腱ほぐし
まずは僕のツイートした動画で、そのやり方を確認していきましょう。
内くるぶしから指4本上あたり。ココを指圧して、足首を内まわしと外まわしを各5回ずつ回す。
足の疲れ
ダルさ
重み
むくみこれらはアキレス腱をほぐして解消しよう
場所は内くるぶしから指4本分上あたり
ここを指圧して兄首をグルグル回すだけでOK
お風呂の中や寝る前なんかにやってみてくださいねー! pic.twitter.com/bYts960koa
— 柴 雅仁@3ヶ月で4冊出版! (@PT_shiba) December 25, 2019
このようにアキレス腱をほぐすと、むくみ解消に効果的なんですねー。
お正月はむくむ
お正月は、おせち料理をはじめ、雑煮や煮物など塩気の多い料理が多く、塩分を過剰に摂取しやすいですし、味の濃い料理も多いので、喉が渇いて水分を多く摂ってしまい、むくみが起きやすいです。
これがお正月太りの正体といっても過言ではありませんね。
なので「お正月太ってしまったなー」という方は、むくみを解消するために、先ほど紹介したほぐしをする事をオススメします。
アキレス腱をほぐすとむくみが解消する
アキレス腱はフクラハギと繋がっています。
そしてフクラハギは、第二の心臓とも呼ばれており、血液を体幹部に戻すポンプのような役割があるので、
アキレス腱をほぐして、それでフクラハギが緩むと、血流も良くなってむくみの解消に繋がるのです。
ほぐしにストレッチをプラスするとより効果的!
このように、お正月太りはむくみの可能性があるので、ぜひアキレス腱ほぐしをして、むくみを解消してくださいね。
そしてそれにプラスでストレッチをすると、更に血流が良くなり、むくみ解消に効果的です!
詳しいやり方はこの記事を参考にしてくださいねー!
↓
https://otonasalone.jp/138012/
では今年も一年よろしくお願いします!
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体軸コンディショニングスクール、一般社団法人 体軸コンディショニング協会監修
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解剖学画像引用元:ヒューマン・アナトミー・アトラス
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