
血糖値、体脂肪対策に。「バターコーヒーダイエット」の効果は?方法は?
「血糖値が下がる」「体脂肪を燃焼」「糖の吸収を抑える」など、さまざまな秘密が明らかになってきたコーヒー。では、どう飲めばいいのでしょう? コーヒーを健康に役立てるための決定ガイド本『コーヒーの秘密』が手元に届いたので、その内容をダイジェストで!
血糖値を下げる?クロロゲン酸
カフェインをはじめ、1000種類以上の化学物質が含まれているコーヒー。どの物質がどう働いているのか、解明するのは容易ではありません。現在のところ、血糖値とかかわりがありそうだと考えられているのは「クロロゲン酸」という物質だそう。食前に飲むのがオススメです。また、1日1杯でもなく、5杯以上でもなく、3~4杯の場合にもっとも死亡リスクが少ないのだそう。
どう飲めばいいんですか?
1日3杯を、砂糖・ミルクを入れず、食前や運動前に飲むのが基本。また、クロロゲン酸は焙煎すると減少するので、手に入るならば浅煎りのコーヒー豆がオススメです。クロロゲン酸を1日何mgぶん飲むのがベストか? どういう健康状態の人にオススメなのか? など、詳しいお話はぜひ本をご覧いただくとして、今回は、コーヒーを飲む習慣がない人におすすめ、アメリカのセレブの間でも人気という、バターコーヒーのレシピを。
ウワサのバターコーヒーとは!
「ダイエット目的ならグラスフェッドバター(穀物飼料を与えない牛の牛乳から作ったバター)がベスト」とも言われますが、手に入りにくいので、無塩バターで。コクが出てまろやかになり、コーヒーの苦みが苦手な人でも飲みやすくなります。腹もちがいいので、朝食がわりにもおすすめ。
■材料(1杯分)
コーヒー 150~200ml
無塩バター 大さじ1
■作り方
1・あたたかいコーヒーをカップに注ぐ。
2・バターを浮かべる。
ぜひ本をご覧ください!
話題のコーヒーのすべてが網羅された、ダイジェスト本が発売されました。「どう飲めばいいのか」「いつ飲めばいいのか」「コーヒーでやせた、健康になった人はどう飲んだのか」、知りたいことがギュッと詰まっています。この1冊で最大40㎏やせも夢じゃない?!
『1日3杯の飲み方ガイド コーヒーの秘密』 著者:主婦の友社:編 ジャンル:健康・医学 発売日:2016/05/12 ISBN:9784074159710 判型・ページ数:A5・112ページ 定価:本体550円+税
■ご注文はこちらから■ アマゾン(リンク) honto(リンク)
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 運動嫌いだった56才、ゆがみを整えたら「ネガティブな性格」を卒業できた。「離婚から立ち直り、推し活も始めました」【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
- 48歳独身女性、立ち上がろうとした瞬間「あれ??」。このめまい、もしかして「更年期」なのかな?【マンガ100人の更年期R】
- 「まさか、私が乳がんに?」53歳でがん告知。抗がん剤で動けないつらい日々に、私を支えてくれたものとは
- 【ユニクロ】サマーニット×タックワイドパンツ。今夏のオフィスコーデに選びたい色とは【40代の毎日コーデ】
- 【熱中症搬送数激増中】実は6月下旬からの「高湿度」が最も危険!「さぼると熱中症リスク激増」の意外すぎる習慣とは?
- 「私の老化度、本当に54歳ぶんなのかな?」更年期以降は全員が気にしたい「自分の生物学的年齢」を計ってみたら衝撃的すぎる結果に
- 「体温が1℃下がると太りやすくなる」問題が、更年期世代の女性にとって特に深刻なのはなぜか?「お風呂に入る前たった1分でできるヤセ習慣」とは?【石原新菜先生が解説】
- 超激務ヘアメイク藤原美智子さんが「42歳で思い切って変えたこと」その顛末は?「顔も体も片側だけ引き攣った状態になるまで」働いて
- 43歳、新しい職場で心が折れた。でも、25年ぶりにピアノを弾いたら胸が熱くなって──そこから私の転機が始まった
- 更年期後に「消える症状」と「そのまま残る症状」って?7万人のデータが教えてくれる「更年期の真実と、これからの人生」
- 「猫背・巻き肩の54歳がびっくり」着るだけで理想的なS字姿勢が身につく話題のインナーウエアをご存じかしら
- 更年期、どうやって乗り越える?運動、食事、サプリ、そして注目成分「ゲニステイン」まで、更年期の専門医が教えます
- 今の生活が「しんどい」なら「命の前借り」をしている証拠。知らずに「疲れを溜めてしまう」生活習慣とは【医師監修】
- 【徹底検証Hip Fit】はいて1日23分、ながらで使える手軽なヒップトレーニング!SIXPADの女性向けショーツタイプEMSで「ヒップから健康」は叶う?
- 「1年で約6倍」老化スピードが速い人と遅い人、その違いは?美人女医が伝えたい老化を早める3つの原因【医師監修】
- 「一度使ったらやめられない」人気スタイリストも40代編集もリピ買い中の『涼ブラ』って?「滝汗でも不快感なし」「つけ心地がラクなのに~」続々と魅了される理由とは?
- ゲッターズ飯田「引っ越すときに確認すべきたった一つの大切なこと」とは?運気を上げる心構えの基本は
- 57歳「更年期が終わったあと」には何が起きますか?美容ジャーナリスト・小田ユイコさんの場合は