やせる顔・手のツボ押し!スキマの5分で肩こり&ストレスもすっきり

梅雨もまだだというのに、早くも夏のような外気の暑さと、冷蔵庫のように思いきり冷えた電車内……。

朝晩の寒暖差どころではない落差に、体もついていくのが大変で、自覚以上に疲れがちな時期です。

仕事や家事のスキマ時間に、顔や手にあるツボをクイッと押して、リフレッシュしましょう!

悩みランキング上位に入る3つをご紹介します。

仕事のスキマ時間5分でツボ押し!肩こり&ストレス太り解消はどこ?

 

1)肩こり・首の疲れ

パソコン操作で常に顔が斜め下を向くオフィスワーカーの職業病といえば、肩こり・首こり。

集中しすぎたり、疲れがこんでくると、姿勢もどんどん崩れてくるので、尚更ですね。

人差し指と中指で鎖骨を挟むようにしてさすり、老廃物の出口を開けておいてから、頭を右にまっすぐ倒して10秒キープしましょう。

ゆっくりと戻したら、今度は左に倒して、同じく10秒キープです。

そして今度は、右回り・左回り、それぞれ1周あたり10~15秒くらいかけてゆっくりと、首を回しましょう

これを1セットとして、3セット程度くり返すだけで、かなり血行が戻って軽くなります。

この時、ぐるぐると勢いよく回すのはNG!!

疲労でこり固まっているところを急激に回したりすれば、寝違えたように傷めてしまいます。

ゆっくり、じっくり、スローモーションで、自分の頭の重みを感じながら、きれいな円を描くようなつもりで回してください。

痛みを感じるほどの重い肩こりには、以前ご紹介したタオルストレッチや、後頭部と首の境目にある風池」のツボを押すのもオススメです!

 

2)頭の疲れ・眼精疲労

疲れた時に、目を閉じて無意識のうちにこめかみを押さえていたりしますが、これは理にかなっているのです。

中指の腹をこめかみに当てて、目じりに向けて滑らせていくと、骨に突き当たるような感じでくぼみが見つかります。

この「太陽」というツボは、頭のボンヤリ感やだるさ、眼精疲労、目のかすみや充血に効果てきめん!

10秒間、じっと押さえてみましょう。

頭の奥にズーンと響くような気持ちよさとともに、目がパッチリ開きます。

また、頭のてっぺんにある「百会(ひゃくえ)」は自律神経をととのえ、めまいや頭痛にも効果がありますし、眉頭にある「攅竹(さんちく)」は眼精疲労や眠気の解消だけでなく、顔のむくみにも効果的!

さらに、目頭と鼻の間、眼鏡の鼻当てにあたる部分の「晴明(せいめい)」も、疲れ目・かすみ目解消の即効テクです。

 

3)食欲セーブのダイエットツボとは?

不規則な食事や慢性疲労で、ついつい間食に手が出すぎてしまう……ということもありますね。

そんな時はまず、常温もしくは温かい飲み物で、お腹の虫を落ち着かせてから、唇の両端にある「地倉(ちそう)」のツボを押してみてください。

このツボは、顔のたるみ・むくみ・ほうれい線の解消などのメリットもありますが、胃の温度を下げて食欲をセーブできるという、まさにエステ効果には欠かせないツボなのです。

5秒×3回程度、じっくりと押してみましょう。

地倉のツボは口のそばにあるので、「ごちそうさま」と覚えておくと忘れませんよ!

手のぬくもりが最高のアイテム!?

デスクに置いてあるだけでも癒されるような、ユニークなツボ押しグッズの類はいろいろありますし、それらを選ぶのも楽しいですが、やっぱり最高の癒しアイテムは人の手だと、私は思います。

日々の忙しさの中で、ついスルーしがちな体の疲れは、実際に見たり触ったりできないせいもあるのかもしれません。

自分の指で、自分の顔や体に触れたり、優しく押したりすることで、休みなく働いてくれている体の頑張り具合を感じたら、

「いつもお疲れさま」

と、そっと語りかけてあげてください。

……などと言いつつ、自分はどうなんだといわれれば、やっぱり疲れを「既読スル―」したり、つい過信したり無理をしたり、ということも多いもの。

自戒も込めて、なのですが(笑)、1日にほんの5分でも、自分が自分のセラピストになってみましょう。

疲れを溜めこまないうちに、軽く手放すことも、きっとできるはずです!

スポンサーリンク

背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な…

一人でも、体が硬くてもできる!「寝たまま肩甲骨はがし」ストレッチで肩こり解消するコツ

肩こり解消に話題の「肩甲骨はがし」。難しいテクや道具、器具は必要ありません。『完全版 寝たまま肩甲骨はがし』(主婦の友社刊)の著者である、自力整体指導員のたんだ…

今すぐ!4呼吸でお腹がへこむ奇跡のドローイン

ドローインという言葉をご存じでしょうか? 知っていても、知らなくても、大丈夫。今からたったの4秒、ちょっとご一緒にお願いします。では、いきますよ?1・何も意識せ…

【手が後ろで組めない】原因は肩甲骨にあり?1分で肩こりスッキリ「肩甲骨はがし」 

まず、「背中で手を組んで」みてください。私は左手が肩上の側はOKですが、逆がダメです。そして、左側に「身体のゆがみ」があるといろんなストレッチで指摘されています。…

朝昼スキマ時間30秒の肩甲骨ストレッチで「見た目おばさん」ストップ!

先日、同世代の友人と話していて、「何歳から、おばさんと呼ばれて然るべきか?」という話題になりました。若くても、子供がいる人は「おばさん」「おばちゃん」と呼ばれる…

「肩甲骨はがし」10秒~1分でOK!お仕事中の3大不調を今すぐ解消

その不調、いま座ったままで解消しましょう! 「肩甲骨はがし」を応用した[オフィスはがし]で、座りながらでOKの解消方法をご紹介します。どれも10秒~1分と短時間ででき…

夏までにお腹ぺったんこに!お腹やせの秘訣は「3つの腹」刺激

はじめまして。エステセラピストの町山和代です。私は、2011年に“癒し、美容と健康”をテーマに、美しさと輝きを自然の力で取り戻すことを目的とした自然派サロンをオープン…

背中のハミ肉に、ぐるぐる背中ほぐし。肩甲骨はがし#22

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィス…

理想はすんなりシュッ!バレエストレッチで体型を整える

自分のボディラインになんとなく緊張感がないと感じるのもアラフォー以降の悩みです。しかし欲しいのはマッチョな緊張感ではなく、しなやかさのある緊張感ではないでしょう…

5分でウエスト 2.5cmやせ! バスタオル2枚ですぐできる骨盤メンテナンス

疲れが抜けない、肩こりや腰痛がひどい、生理痛が重い、そして下半身太り……。そんな悩みの元として注目されているのが、“骨盤のゆがみ”!肩の高さやウエストのくびれ方が左…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

LIFEに関する最新記事